Hva skal være den perfekte snacken? Selvfølgelig lett, næringsrikt og sunt, og selvfølgelig deilig. Alle disse egenskapene er gode for smoothies.
Hva er en smoothie?
Ordet "smoothie" kommer fra engelsk "smooth", som betyr "glatt, mykt, homogent" og formidler essensen av drikken. Så, en smoothie er en ganske tykk blanding av bær, frukt eller grønnsaker, noen ganger med tilsetning av juice, meieriprodukter eller isbiter. Smoothies tilberedes med en blender eller mikser: alle produktene piskes til de er glatte. Drikk smoothien umiddelbart etter tilberedning.
Smoothies og vekttap
Drikken er mye brukt i forskjellige vekttapsmetoder - til og med faste dager holdes for smoothies. En viktig forutsetning er at diett-smoothien ikke skal inneholde sukker og honning. Imidlertid er en smoothie uten søtningsmiddel fortsatt deilig. En annen nyanse - fruktsmoothies skal ikke drikkes til dessert, bruk drikken som en uavhengig matbit. Dette skyldes det faktum at å spise frukt umiddelbart etter å ha spist annen mat kan føre til gjæring og en følelse av tyngde i magen, siden frukt ikke fordøyes der - de trenger tilgang til tarmene. Generelt sett, følg en enkel regel - drikk smoothies et par timer etter hovedmåltidet.
Deilige diett smoothie oppskrifter
Kanel frukt smoothie
Juice 1 medium oransje. Skrell og hakk ananaskvartalet. Skrell kyllingbananen. Legg all frukt og appelsinjuice i en blender og pisk til den er jevn. Hell i glass og dryss med kanel.
Strawberry Banana Smoothie
Skyll 200 g jordbær grundig, fjern kelkbladene. Skrell 1 moden banan, legg i en blender med jordbær og pisk til den er jevn, hell i glass.
Banan kirsebær smoothie
Skyll 1 kopp (200 ml) kirsebær, fjern frø og kvister. Legg massen i en pose og legg den i fryseren i flere timer. I en blender, kombiner det til glatt bær, 1 banan og ferskpresset juice fra en halv sitron. Hvis det blir tykt, tilsett 100 ml drikkevann.
Banan Granola Smoothie
1 moden banan, et glass kefir, 1 ss. Bland en skje granola og en klype nykvernet kanel i en blenderbolle til den er glatt og hell i glass.
Melonsmoothie med agurk
Avkjøl en 200 ml kopp hakket melon godt. Vask og skrell en halv stor salat agurk. Legg melon, hakket agurk, 5 ferske mynteblader i en blenderbolle og hell i 100 ml drikkevann. Visp til glatt. Hell i briller.
Agurksmoothie
Skjær av halene på en mellomstor agurk. Riv massen på et fint rivjern. Visp inn en blender med et glass kefir. Tilsett noen kvister med hakkede friske urter og 1 ss. en skje med grovmalt havregryn. Visp igjen.
Mango smoothie
Skjær 150 g mangomasse i terninger, legg i en blenderbolle og tilsett 170 g naturlig yoghurt. Tilsett sukker etter smak og pisk til det er glatt. Hell smoothien i glass.
Kiwi-smoothie
Skrell 2 modne kiwier og hakk grovt. Legg fruktbitene, 170 g naturlig yoghurt i en blenderbolle og tilsett sukker etter smak. Visp inn en blender til den er jevn.
Berry smoothie
Bland et glass saftige bær, 170 g naturlig yoghurt og 1 ts sukker i en blenderbolle. Visp til glatt og hell i porsjoner.
jordbærsmoothie
Skyll 230 g friske jordbær, fjern kelkbladene, legg i blandeskålen. Tilsett deretter 240 ml melk og pisk til det er glatt.
Banan Pear Smoothie
I en blenderbolle legger du en halv stor banan, 1 liten moden pære og 240 ml melk. Tilsett sukker etter smak og pisk til det er glatt. Hell i glass og server umiddelbart.
