Så det etterlengtede svangerskapet har kommet! Nye opplevelser, glede og selvfølgelig ansvar for det ufødte barnet. Mange kvinner er bekymret for spørsmålet - hvordan spise nå? Og hvor mye trenger du å spise slik at ikke bare moren, men også barnet har nok næringsstoffer?
Det er viktig å huske, og alle leger er enige i dette, at du ikke trenger å spise for to. En gravid kvinne har ofte god appetitt, det viktigste er å lytte til kroppens ønsker. Hvis du vil ha noe "salt", "søtt", kan du ikke fornekte deg selv, men husk at alt er bra i moderasjon. Det hender at i løpet av denne fantastiske perioden endres smakspreferansene sterkt, og dette er normalt, kanskje du tidligere ikke mottok noen stoffer, og nå krever kroppen deres påfyll.
Frokost er veldig viktig. Frokost starter tross alt stoffskiftet hele dagen. Et utmerket alternativ er forskjellige frokostblandinger, med eller uten melk, med frukt eller nøtter. Mange leger anbefaler ikke å drikke kaffe i løpet av fødselsperioden, men hvis du virkelig vil, kan du selvfølgelig, selv om det er bedre med melk.
Et eget tema er toksisose. Ofte plages gravide av kvalme om morgenen. Du kan takle det slik - nippe til kjeks eller bagels, eller rett etter å ha våknet, før du reiser deg, kan du drikke et glass vann, spise litt tørket frukt. Noen ganger med toksisose vil du ikke spise i det hele tatt, men sult vil bare gjøre det verre.
Er det greit å spise fet, krydret mat? I prinsippet kan du ikke anbefale det fordi det er fulle av ubehagelige konsekvenser - halsbrann, avføring, hvorfor trenger gravide kvinner ytterligere problemer? Du kan eliminere halsbrann med vanlig brus - en halv teskje i et glass varmt vann, et folkemiddel som ikke vil skade barnet.
Dårlige vaner må forlates. Alkohol er direkte kontraindisert under graviditet, bruken er fylt med en stor risiko for helsen til det ufødte barnet. Men noen ganger tillater til og med leger et glass rødvin eller et halvt glass champagne, fordi kvinner "i stilling" ofte lider av hodepine, og i dette tilfellet er bruk av smertestillende kontraindisert.
Det skal alltid huskes at fosteret er de mest sårbare i de første og siste to månedene av svangerskapet. I løpet av disse periodene skal maten være så lett og sunn som mulig. Normal vektøkning er omtrent 16 kg, hvorav 10 faller på barnet og alt som omgir ham, for å si det sånn. Resten fordeles i kroppen og forsvinner de første ukene etter fødselen.
Det er viktig å vite at stress er den største fienden av graviditet. Hvis det er et valg mellom noe skadelig og dype følelser om at du ikke kan spise det - ikke bekymre deg! Skjem bort deg selv i denne fantastiske perioden!
