Kanskje enhver kvinne som prøver å få kroppen i form, forstår kompleksiteten i kampen mot fettavleiringer i magen. Trening i mange timer i treningsstudioet vil ikke gi resultater hvis du ikke tar hensyn til dietten.
Å spise riktig fett
Det er nødvendig å forstå at ikke alt fett er fiender av figuren. Enumettet fett øker ikke magefett og midje. Disse fettene finnes i nøtter, olivenolje, avokado og mørk sjokolade. Disse matvarene, kombinert med fiberrik mat, kan bidra til å forbedre tarmfunksjonen og lindre oppblåsthet.
Forbruker meieriprodukter
Protein danner magre masser, det er han som finnes i meieriprodukter, noe som betyr at kaloriene som oppnås fra det ikke akkumuleres i magen.
Kalsium og vitamin D spiller en viktig rolle i stoffskiftet, nemlig at de finnes i melkeprodukter. Naturlige produkter med lite fett er å foretrekke.
Spise fullkorn
Det er ikke verdt å gi opp brødet helt. Fullkornprodukter bør foretrekkes. Magnesium og fiber de inneholder, vil bidra til å regulere fettmetabolismen.
En diett beriket med fullkorn vil hjelpe kroppen til å bruke glukose mer effektivt, å senke nivået i blodet vil utløse forbrenning av kroppsfett.
Drikkevæsker
Vann er den beste energikilden. Du må drikke det oftere og mer. Vann forbedrer stoffskiftet. Smelt vann er best. Det tilberedes ved å fryse i en plastbeholder og konsumeres etter tining i løpet av dagen.
Kullsyreholdige drikker, pakket juice, sirup og alkohol må forlates. Kaffeforbruket bør reduseres til to kopper om dagen. Et alternativ til kaffe er grønn te, som også inneholder koffein for å hjelpe deg med å styrke.
Vi spiser lite, men ofte
Vi må glemme tre måltider om dagen. Det ideelle kostholdet er å spise 5-6 ganger om dagen. Mengden mat reduseres dermed og frekvensen økes.
Frokost skal være dagens viktigste måltid. Den spises senest en time etter å ha våknet. Å spise om morgenen fremskynder stoffskiftet som bremser om natten.
Middag
Å ikke spise etter klokka 18 er en feil stereotype. Bare middag skal foregå 3 timer før leggetid, men du må gi opp fet mat. Fermentert melk eller lett salat er ideelle kveldsmåltider.
Ernæring og trening
Morgen er den beste tiden å trene. En kopp kaffe uten krem og sukker før treningen din vil øke hastigheten på fettforbrenningen og gi deg styrke til treningen.
For de som foretrekker å trene på kvelden, husk at det skal gå 2 timer mellom å spise og trene. Og etter trening anbefales det ikke å spise i halvannen time.
