Kalsium er et veldig viktig element i menneskekroppen. De fleste av oss husker at kalsium også er viktig for sterke bein. Men ikke alle vet hvilke produkter den inneholder.
Bruksanvisning
Trinn 1
Aspargesbønner er en god kilde til næringsrike næringsstoffer, inkludert kalsium, folat og kalium.
Steg 2
Sirup. Det viser seg at i tillegg til den enorme mengden jern, finnes mer kalsium i melasse enn i melk. Det kan brukes i stedet for vanlig sukker for å øke ditt daglige kalsium- og jerninntak.
Trinn 3
Appelsiner. Sitrusfrukter inneholder også mye kalsium i en lett fordøyelig form.
Trinn 4
Brokkoli. Det høye kalsiuminnholdet gjør brokkoli til "dronningen av grønnsaker".
Trinn 5
Grøt er en sunn rett, rik på mineraler, inkludert kalsium.
Trinn 6
Havreflak. En betydelig mengde kalsium er også til stede i en tradisjonell engelsk rett.
Trinn 7
Laks. Laksekalsium absorberes godt på grunn av tilstedeværelsen av fettsyrer.
Trinn 8
Tofu. En servering kopp tofu inneholder omtrent 500 mg kalsium.
Trinn 9
Soyamelk. Den inneholder enda mer kalsium enn vanlig ku.
Trinn 10
Sardiner. Denne typen marin fisk er veldig populær på grunn av det lave innholdet av forurensende stoffer, samt tilstedeværelsen av kalsium.
