Under graviditeten må du være spesielt oppmerksom på kostholdet ditt. Ernæring bør balanseres, inkluderer alle nødvendige vitaminer og mineraler, fordi babyens utvikling avhenger av dette.
Det er mange produkter, og noen ganger tenker vi ikke engang på hvor nyttige disse eller de er.
- Selvfølgelig må det være naturlig, uten fargestoffer, smaker og forskjellige kjemiske tilsetningsstoffer. Den inneholder en stor mengde kalsium, samt gunstige bakterier som vil hjelpe magen til den forventende moren til å "jobbe".
- De inneholder 12 vitaminer og mineraler, og viktigst av alt - proteinet som er nødvendig for fostrets utvikling. Det er også hyggelig å vite at dette er et lite kaloriprodukt.
- Inneholder B-vitaminer, fiber og jern. Ideell til frokost.
- Rik på omega-3 fettsyrer og protein.
- Inneholder kalsium, vitamin C og folsyre. Brokkoli er et utmerket tilbehør til fisk og kjøtt.
- Inneholder protein, vitamin C, B1, B2, B6, PP, jern og kalium.
- Inneholder folsyre, kalium, vitamin C og vitamin B6. Men vi må ikke glemme at frukten er kalori nok, så husk om tiltaket.
- De inneholder mye protein og jod. Jod er viktig for den mentale utviklingen av fosteret. Og viktigst av alt, du kan lage mange deilige retter fra blekksprut (fylt, salat, pilaf, etc.).
- Inneholder vitamin A, som er viktig for utvikling av bein og tenner hos fosteret. Du må vite at vitamin A i gulrøtter absorberes av kroppen bare når det konsumeres med olje.
- Rik på folat, vitamin A, jern og kalsium. Det er flott for salater, steking med fisk, lasagne.
- Inneholder mineraler som kalsium, kalium, magnesium, jern og fosfor. Tørkede aprikoser øker hemoglobin og hjelper med å rense tarmene.
-
Den eksotiske frukten inneholder vitamin A, C, gruppe B, kalsium og jern. Frukten har en mild avføringseffekt, så overspising av mango kan føre til urolig mage.
Kroppen til en gravid kvinne skal ikke mangle vitaminer og mineraler, så prøv å diversifisere menyen så mye som mulig og begrense deg til skadelig mat.
