Lavt hemoglobinnivå utgjør en stor fare for menneskekroppen. Reduserer kroppens forsvar, og faktisk går en person "på kanten" uten beskyttelse mot alle slags sykdommer.
Symptomer på lavt hemoglobin:
• Svakhet, besvimelse, lavt blodtrykk.
• Forstyrrelser i smak og lukt (lukten av maling, bensin blir hyggelig, smaken av kritt blir behagelig).
• Tørr hud, sprø negler, hårtap.
• Blekhet i huden og sirkler under øynene, i noen tilfeller vises hudens gulhet.
• Tunge smertefullt knallrød (sjelden).
Normen for hemoglobinnivået (g / l) er 120-140 hos kvinner, 130-160 og høyere hos menn, 115-150 hos barn (avhengig av alder). Behovet for jern per dag er fra 10 til 20 mg.
Så hva skal jeg gjøre for å øke hemoglobin?
La oss først bestemme maten som forstyrrer strømmen av jern i blodet.
For det første er tilsynelatende ufarlige drikker: te, kaffe, coca-cola. De inneholder koffein, som blokkerer opptaket av jern i blodet.
Saltlake, eddik, kål, sorrel - surt miljø påvirker absorpsjonen av jern negativt.
Alkohol - kan provosere patologiske prosesser med blodpropp
Kalsium og jern er uforenlige sammen. Ikke drikk i noe tilfelle mat med melk, men alle meieriprodukter gir ikke mulighet for assimilering av et verdifullt sporstoff.
Mel, pasta - hvete forhindrer en økning i hemoglobin
For fet mat
La oss nå snakke om matvarer som bidrar til opphopning av jern i kroppen.
Det er viktig å vite at du alltid bør spise jernholdige matvarer med vitamin C. I hvilke grønnsaker eller frukt det vil være, er det ikke mye forskjell. Det kan være juice, grønnsaker, sitrusfrukter, bær.
Kjøtt, slakteavfall, fisk. Jo rødere kjøttet er, desto mer jern inneholder det.
Rødbeter, gulrøtter, epler, granatepler, linser, bønner, mais, bokhvete og havregryn er spesielt gunstige for prosessen med hematopoiesis.
Plommejuice, granateple, rødbeter - de er spesielt nyttige for anemi.
Valnøtter, tørket frukt har en rik tilgang på jern.
Honning hjelper til med absorpsjon av jern.
Hvis hemoglobininnholdet er mye lavere enn normalt, er det verdt å ta et kurs med jernholdige stoffer.
Også, for prosessen med hematopoiesis, er turer i frisk ren luft, en økning i lett fysisk anstrengelse, en veksling av hvile og arbeid er gunstig.
