Tretthet, anemi, oksygen sult - årsaken til disse plagene kan være en reduksjon i hemoglobin i blodet til en person. Denne vanlige forekomsten i disse dager kan være forårsaket av alt fra graviditet til stressende situasjoner. I en alvorlig helsetroende situasjon er det kun medisinsk hjelp som trengs, som består i å øke hemoglobin med medisiner. Hvis situasjonen ikke er presserende og behandling ikke er nødvendig, vil matvarer som må inkluderes i ditt daglige kosthold bidra til å øke hemoglobin i blodet.
De færreste vet at halva inneholder en ganske stor mengde jern. Det er 50 milligram jern per 100 gram tahinihalva, mens det i solsikke er litt mindre - 33 milligram.
Bakken sesam, som takhinny halva er laget av, er bare et lagerhus av ikke bare jern, men også kalsium, sink, fosfor, vitamin B, E. Solsikkehalva inneholder litt mindre jern enn takhinny halva, men det er mye mer av det enn i andre produkter.
Du kan øke hemoglobin ved å ta med 50 gram tørkede sopp i det daglige kostholdet ditt. Regelmessig forbruk av soppsupper vil bidra til å gjenopprette blodsammensetningen mye raskere, fordi 100 gamma av produktet inneholder 30 milligram jern. For vegetarianere er dette bare et flott alternativ til kjøttkraft.
Samme mengde jern som i tørkede sopper finnes i sjømat, nærmere bestemt i skalldyr. For utmerket helse og god ernæring, bør du ta med blekksprut, kaviar, kamskjell, reker på menyen.
Kli har nylig kommet i moten. Denne sunne supermaten inneholder ikke bare jern, men også vitamin B, som er involvert i syntesen av hemoglobin. Det er sant at et overskudd av kli vil føre til problemer med fordøyelseskanalen. Du bør ikke la deg rive med dem for personer med nedsatt funksjon i bukspyttkjertelen. Generelt anbefales det å spise en spiseskje av produktet daglig med lavt hemoglobin.
Det daglige produktet på bordet skal være tang eller tang. Dette er nok en supermat som inneholder jern. 100 gram tang inneholder 12 milligram. Et par teskjeer tang, spist hver dag, vil ikke bare øke hemoglobin, men vil ha en gunstig effekt på alle kroppsfunksjoner.
En betydelig økning i hemoglobin er mulig ved bare å spise omtrent 100 gram kokte rødbeter eller drikke 30 gram rødbetejuice hver dag i en måned. Fersk betejuice absorberes ikke så godt, så det er best å oppbevare den i kjøleskapet etter tilberedning i omtrent en time. Enda bedre, fortynn rødbeten med en annen juice, for eksempel appelsin, gulrot eller eplejuice.
Er det verdt å snakke om fordelene med granateple? Tross alt anbefaler leger denne spesielle frukten for å øke hemoglobin. Det er bare nødvendig å minne om at granateple ikke er indikert for forbruk av de som har mageproblemer. Den konsentrerte saften må fortynnes, og hjemmelaget ferskpresset bør foretrekkes.
