Immunitet beskytter kroppen mot invasjonen av bakterier, virus, allergener. Det hjelper å motstå ytre skadelige påvirkninger. Personer med lav immunitet er mer sannsynlig å bli syke og er mer utsatt for alvorlige former for plager. Derfor er det veldig viktig å ha et sterkt immunforsvar for å forsvare kroppen. Nedenfor er 10 matvarer som bidrar til å øke immuniteten og beskytte kroppen.
- Rødvin, konsumert i moderasjon, har en positiv effekt på immunforsvaret. Vin dreper virus og noen farlige bakterier som salmonella. Rødvin hjelper også til å forhindre koronar hjertesykdom når den konsumeres i moderasjon. Det anbefales å drikke ett glass rødvin om dagen for å øke immuniteten og beskytte kroppen mot vanlige plager som forkjølelse, feber og mageplager. Men overdreven alkoholforbruk kan skade leveren og ødelegge immunforsvaret.
- Hvitløk er en av de beste immunstimulerende matvarene. Hvitløk, som er et naturlig antibiotikum, har antivirale, antibakterielle og soppdrepende egenskaper. Det hjelper med å beskytte kroppen mot forskjellige sykdommer. Hvitløk behandler betennelse, revmatoid artritt, multippel sklerose, og hjelper til med å senke blodtrykk og kolesterolnivå og reduserer til og med risikoen for kreft. Ifølge forskning har folk som bruker mye hvitløk høyt antall hvite blodlegemer.
- Honning er en naturlig antioksidant med antibakterielle og antimikrobielle egenskaper. Honning hjelper til med å beskytte kroppen mot virus, sopp og bakterier, samt forbedre fordøyelsessystemet. Lindrer sår hals, regulerer blodsukkeret og behandler hoste og forkjølelse. Spis 1 ss honning til frokost for å øke immuniteten.
- Ingefær behandler mange sykdommer og hjelper kroppen til å forsvare seg mot dem. Det er en sterk antioksidant, antiseptisk, antibiotikum som har antimikrobielle og betennelsesdempende egenskaper. Ingefær hjelper også med å lindre sår hals, utrydder forkjølelsesvirus, forbedrer gastrisk motilitet, undertrykker magesår og senker kolesterol. Drikk en kopp ingefærte hver dag for å øke immunforsvaret.
- Grønn te er flott for å øke immuniteten. Den inneholder epigallocatechin gallate (EGCG), en type flavonoid som bekjemper bakterier og virus og stimulerer produksjonen av immunceller. Grønn te er også en rik kilde til antioksidanter. Regelmessig forbruk av grønn te forhindrer utvikling av kreft, hjerneslag og hjerte- og karsykdommer.
- Yoghurt inneholder gunstige bakterier som Bifidobacterium Lactis, som bidrar til å øke immuniteten. Å spise yoghurt daglig hjelper til med å forhindre tarminfeksjoner, samt beskytte mot forkjølelse, dysenteri og andre vanlige sykdommer. Yoghurt øker antall hvite blodlegemer i blodet og øker produksjonen av antistoffer.
- Appelsiner er en rik kilde til vitamin C. Frukt inneholder naturlige antioksidanter som bidrar til å øke immunforsvaret og senke kolesterol og blodtrykk. Vitamin C fremmer produksjonen av hvite blodlegemer, og øker dermed immunforsvaret. Appelsiner er også en kilde til kobber, vitamin A og B9, som er essensielle for kroppens immunsystem.
- Kakao øker immuniteten og hjelper til med å opprettholde optimale kolesterolnivåer. Drikk varm kakao og øke immuniteten din. Det er viktig å konsumere små mengder sjokolade, da det kan føre til fedme.
- Fisk er en utmerket kilde til omega-3 fettsyrer og sink, som styrker kroppens immunsystem. Sink bygger og reparerer celler, og omega-3 fettsyrer er naturlige antioksidanter med betennelsesdempende egenskaper.
- Grønnkål eller grønnkål er en rik kilde til vitamin A, som bidrar til å styrke immunforsvaret. Det er en naturlig antioksidant som bekjemper kreftceller, stimulerer produksjonen av hvite blodlegemer og antistoffer som beskytter kroppen mot bakterielle og virusinfeksjoner. I tillegg hjelper regelmessig forbruk av kål å holde kroppen i form.
