Dårlig humør kan være forårsaket ikke bare av ubehagelige øyeblikk i livet eller stressende situasjoner, men også rett og slett av mangel på visse stoffer i kroppen. I sistnevnte tilfelle vil noen produkter hjelpe, og direkte påvirke produksjonen av hormoner "lykke".
Sjokolade
Førsteplassen blant produktene som bidrar til godt humør er trygt tatt av sjokolade. Den inneholder stoffer som koffein, anandamid og teobromin, som påvirker produksjonen i kroppen av gamma-aminosmørsyre og serotonin - hormoner av "lykke".
I tillegg øker sjokolade raskt nivået av glukose i kroppen, som er en energikilde. Derfor hjelper dette produktet også med å takle tap av energi, noe som også ofte er årsaken til mindre humør.
Dessuten er mørk sjokolade spesielt nyttig, den inneholder mye mer koffein og færre forskjellige tilsetningsstoffer og konserveringsmidler. For å begynne å nyte livet igjen er 100 g av et slikt produkt per dag nok. Dette beløpet vil forresten absolutt ikke skade figuren.
Lyse frukter og grønnsaker
Bananer, sitrusfrukter og fargerike grønnsaker bidrar også til å forbedre humøret. Førstnevnte inneholder en anstendig mengde tryptofan, hvor serotonin også blir produsert. Bananer er også en kilde til karbohydrater og protein som kroppen trenger for energi. De inneholder også magnesium, som regulerer søvn.
Sitrusfrukter og fargerike grønnsaker er rike på askorbinsyre og mange andre vitaminer, hvis mangel også påvirker menneskers velvære. I tillegg inneholder de bioflavonoider som forbedrer hjernesirkulasjonen. For å forbedre humøret ditt, anbefaler forskere å spise på jordbær, kiwi, appelsin, paprika, gulrøtter.
Fisk og sjømat
Fisk inneholder også aminosyren tryptofan, hvis tilstedeværelse i kroppen påvirker menneskets humør. Videre forblir den selv etter varmebehandling. Dette produktet kan forbedre stemningen til de som på grunn av overvekt eller helseproblemer begrenser inntaket av søtsaker. Fisk er også nyttig for å styrke immunforsvaret, fordi den inneholder mye vitaminer, mineraler og umettede fettsyrer.
Resten av sjømaten etterfyller også kroppens tilførsel av vitaminer og næringsstoffer, noe som også bidrar til godt humør. Og havkål øker også nivået av hormonet adrenalin, hvor mangelen er fulle av tretthet og dårlig humør.
Ost
Osten inneholder aminosyrer som fenyletylamin, taktamin og tyramin, noe som kan bidra til å øke humøret ditt. Dessuten er et slikt produkt nyttig til både frokost og middag, slik at du kan muntre dem opp når som helst.
