Utbruddet på våren øker risikoen for å få influensa eller forkjølelse. Som et forebyggende tiltak kan du vaske hendene oftere, ta vitamin C, hvile eller bruke immunstimulerende medisiner. Men den mest effektive måten å styrke immuniteten er å inkludere sunn mat i kostholdet som ikke bare beskytter mot forkjølelse, men også mot stress.
Gurkemeie
Denne planten er en kraftig antioksidant, den renser alle kroppssystemer, har i tillegg koleretiske egenskaper. Krydder retter med gurkemeie, du kan ikke bare forbedre smaken, men også ta vare på kroppens helse.
Laks
Omega-3 fettsyrer gjør denne fisken mest nyttig. De beskytter ikke bare huden og kroppen som helhet mot aldring, men blokkerer også mange prosesser som fører til en redusert immunitet. Den vakre halvdelen av menneskeheten må hele tiden inkludere laks i kostholdet for å alltid se ung ut og ha vakker og elastisk hud.
Ingefær
Denne grønnsaken har fordelene med hvitløk og har ingen ubehagelig lukt, men den desinfiserer munnhulen perfekt. Ingefær inneholder essensielle aminosyrer som er involvert i dannelsen av immunitet og beriker blodsammensetningen.
Naturlig yoghurt, rømme og kefir
Menneskelig immunitet avhenger direkte av prosessene som finner sted i tarmene, derfor er det viktig å hjelpe ham ved regelmessig å konsumere naturlige yoghurt, rømme og kefir. Disse gjærede melkeproduktene bør ikke være fettfrie for at kroppen skal få maksimal nytte av dem.
Protein mat
Uten proteinantistoffer er det umulig å gi høy immunitet som kan takle patogener av forskjellige sykdommer. Hvis proteiner ikke kommer inn i kroppen, svikter alle forsvarssystemer, noe som ikke bare fører til forkjølelse, men også mer alvorlige sykdommer.
Grønne
Salat, sorrel, spinat og en rekke urter er ideelle matvarer for å støtte immunforsvaret ditt. I tillegg er det en kilde til uløselig fiber, som effektivt renser tarmene, bokstavelig talt gjør vårrengjøring.
