Hvor mye du vil spise noe velsmakende, sunt og tilfredsstillende til frokost! Noe som ville gi energi hele dagen og ta litt tid å forberede seg. Her er en sunn yoghurt som du kan lage selv på bare noen få minutter!
Struktur:
- 2 bananer Chiquita (helst med brune flekker på huden);
- 2 glass is;
1/3 kopp vanlig yoghurt
- 1/2 kopp havregryn;
- 1/3 kopp mandler.
Hvis du ikke liker tørre mandler, er det bare å suge dem i vann over natten. Mandler blir deilig møre og deilige når de dynkes! Det antas at nøtter i denne formen lettere absorberes av kroppen, og derfor gir store fordeler.
Vær oppmerksom på kraften til blenderen din. Hvis det er lite strøm, for å unngå funksjonsfeil, anbefaler vi deg å erstatte isen i denne oppskriften med renset vann.
Tilberedningsmetode:
1. Ha alle ingrediensene i en blender, tilsett is sist.
2. Bland i høy hastighet til det er glatt.
3. Overfør til et pent glass.
En utmerket frokost som vil gi deg kraft og styrke hele dagen er klar!
Vi håper du liker denne oppskriften og liker den! Vel, du kan estimere nytten og kaloriinnholdet fra informasjonen nedenfor.
Omtrentlig beregning for 1 porsjon:
- Kalorier per porsjon - 380;
- totalt fett - 15 g (flerumettet - 4 g, enumettet - 8 g);
- kolesterol - 5 mg;
- natrium - 35 mg;
- kalium - 690 mg;
- totalt karbohydrater - 53 g;
- kostfiber - 9 g;
- totalt sukker - 19 g;
- Proteiner - 12 g.
Prosent daglige verdier:
- vitamin A - 2%;
- vitamin B6 - 25%;
- vitamin C - 20%;
- kalsium - 15%;
- jern - 15%.
