Den konstante sultfølelsen betyr slett ikke at en person er en glutton. Det oppstår som et resultat av et helt kompleks av prosesser i kroppen. Og hvis du hele tiden vil spise, bør du finne en grunn, og ikke begrense dine behov.
Bruksanvisning
Trinn 1
Hypothalamus er ansvarlig for følelsen av sult. Dette lille hjerneområdet, som bare opptar 5%, er i stand til å stimulere sidekjernene. Som et resultat øker personens appetitt. Hvis hypothalamus oppdager at nivået av glukose i blodet synker, så kommer det til handling og får personen til å føle seg sulten.
Steg 2
I tillegg til hjernen er hormoner som leptin, serotonin, ghrelin, neuropeptid Y ansvarlige for metthetsfølelse og sult. Hvis en person har et konstant ønske om å spise, har han mest sannsynlig en hormonell ubalanse.
Trinn 3
Dessuten er sinnstilstanden til en person ansvarlig for appetitten. Å være i en tilstand av mild angst og lett uro, er en person i stand til å feie bort all maten rundt. Men hvis det er et sterkt sjokk eller stress, så forsvinner appetitten helt. Det er også interessant at selv etter å ha spist den smakløse maten til fulle, vil du tygge på noe annet. For at ernæringen skal være tilstrekkelig, er det viktig å holde din følelsesmessige tilstand stabil.
Trinn 4
Kroppens favorittbrensel er karbohydrater. Men ofte er de veldig redde for å bruke kvinner og menn som vil gå ned i vekt. Det er noe sannhet i dette. Det er to kategorier karbohydrater: enkle og komplekse. Den første typen inkluderer skadelige produkter: sjokolade, søtsaker, kaker, kullsyreholdige drikker. De har et høyt kaloriinnhold, og samtidig er de dårlig mettede. Som et resultat kan en person begynne å oppleve sult kort tid etter måltidet.
Trinn 5
Men det er også matvarer som inneholder komplekse karbohydrater. Her bør du være oppmerksom på dem. De har lavt kaloriinnhold og er samtidig mettende. Og på grunn av at fordøyelsesprosessen tar lengre tid, opplever ikke kroppen sult lenger. Hvis du fjerner grønnsaker, frokostblandinger, pasta fra dietten, vil kroppen kritisk mangle karbohydrater. Ifølge ernæringsfysiologene Alice Resch og Evelyn Triboli vil kroppen begynne å motta energi fra proteiner som danner menneskelig muskelvev. Som et resultat vil dette føre til at personen hele tiden vil føle sult, og kroppen vil miste muskelmasse.
Trinn 6
En konstant sultfølelse oppstår hos de menneskene som ikke får protein. Proteiner er essensielle for at kroppen skal bygge muskelvev. For at måltider skal holde deg mett i lang tid, må du tenke på kostholdet ditt slik at hvert måltid består av en porsjon komplekse karbohydrater og en porsjon proteinmat.
Trinn 7
En veldig vanlig grunn til at du hele tiden vil spise, anses å være stabil underernæring. Dette gjelder spesielt for mennesker på en rekke dietter. Kroppen har rett og slett ikke nok energi. For å teste denne teorien trenger du minst noen dager for å telle forbrukte kalorier og analysere resultatene. Dermed vil det være mulig å bestemme hva som er årsaken til sult: mangel på næringsstoffer eller mangel på kalorier generelt.
Trinn 8
Hvis du vil gå ned i vekt uten å føle deg sulten, er kaloritelling det beste alternativet. Med et korrekt valgt underskudd av individuelt angitte parametere og en tilstrekkelig aktivitetskoeffisient, beregnes det daglige kaloriinntaket og hastigheten på proteiner, fett og karbohydrater, som må overholdes. Som et resultat kan du få ønsket vekt og en vakker kropp uten å føle sult eller helseproblemer.
Trinn 9
Hvis du, etter å ha analysert ditt eget kosthold, forstår at maten er normal, og sultfølelsen ikke har forsvunnet, er problemet mest sannsynlig følelsesmessig. Du må forstå sinnstilstanden din. For noen hjelper en praksis som meditasjon mye. Det er viktig å være oppmerksom på regimet ditt. Hvis det er konstant søvnmangel, prøver kroppen å kompensere for dette ved å få mer energi fra maten.
