Det er situasjoner når en person anstrenger seg veldig for å gå ned i vekt, og vekten ikke reduseres eller reduseres, men veldig sakte. Hvorfor skjer dette. La oss ta en titt på noen av årsakene.
Bruksanvisning
Trinn 1
Understreke
Kostholdsbegrensninger, økt fysisk aktivitet - stress for kroppen. De første ukene kan vekten gå veldig raskt, men deretter går kroppen, i vanskeligheter, inn i en sparemodus ved å redusere stoffskiftet. Du er underernært, pløyer i treningsstudioet - og kroppen nekter å skille seg med ekstra gram. Dette fører til enda mer stress … Og deretter i en sirkel.
Tips: gjør faste dager. Ja, faste dager fra dietten … Skjem deg bort med favorittretten din (en gang i uken kan du). Dette vil forbedre humøret ditt og anspore kroppen din til å forbrenne kalorier.
Merk at trangen til å gå ned i vekt også er stressende, noe som også kan føre til irritabilitet og mindre effektiv slanking og trening. Så det viktigste er å handle uten fanatisme.
Steg 2
Mangel på søvn
Det er bevist at mangel på søvn er stress for kroppen (tilbake til første punkt); søvnmangel fører til en økning i appetitten, som må bekjempes; Mangel på søvn fører til tretthet, noe som betyr at du er mer sannsynlig å savne treningsrommet eller trene.
Trinn 3
Mangel på vann
Mangel på vann i kroppen forveksles ofte med sult. En dehydrert kropp er ikke i stand til å fjerne giftstoffer og giftstoffer dannet som et resultat av vital aktivitet. Dette fører til slagging og en forverring av generelt velvære.
Råd: du må drikke tilstrekkelig mengde rent vann om dagen (ikke te, kaffe eller juice, men vann). Det antas at en person trenger 30 ml. vann per 1 kg av sin egen vekt. Vekten min er for eksempel 50 kg, noe som betyr at normen for meg er 1,5 liter.
Trinn 4
Slagging
En organisme som har akkumulert giftstoffer og skadelige avfallsprodukter, kvier seg for å dele seg med ekstra kilo. I et forsøk på å fortynne konsentrasjonen, søker han å øke kroppens totale volum (vekt). Dette er hans måte å beskytte og tilpasse seg.
Tips: minimer de skadelige effektene på kroppen og gå gjennom avrusningsprosedyrer (dette kan gjøres hjemme).
Trinn 5
Mat
Det handler ikke om kvalitet og kaloriinnhold, men om kvantitet. Hvis du kraftig øker fysisk aktivitet, spesielt styrke, reagerer kroppen riktig - den begynner å kreve mer mat for å fylle på den brukte energien. Du merker kanskje ikke en gang hvordan andelen eller hyppigheten av matinntak øker. Overgangen til riktig ernæring er spesielt ofte misvisende. En person tillater seg intuitivt sunnere mat, men den inneholder også kalorier.
Tips: slutte å spise før du føler deg mett (signalet fra magen til hjernen er 20 minutter for sent - dette må tas i betraktning). Hvis du føler deg sulten 20 minutter etter neste måltid, kan du spise litt mer grønnsaker (unntatt poteter og kokte gulrøtter)
Trinn 6
Insulinresistens
Det manifesterer seg i det faktum at glukose ikke lenger effektivt kan trenge inn i celler, men forblir i den generelle sirkulasjonssyklusen og ikke lagres i celler. Som et resultat avsettes all energien som ikke brukes av cellene i fett! Derfor kan personer med insulinresistens spise veldig lite, men de blir fortsatt bedre.
Tegn:
Tegn på insulinresistens:
Konstant tretthet.
Jeg vil alltid spise noe.
Uimotståelig søtsug.
Menstruasjons uregelmessigheter.
Med en pause mellom måltidene i mer enn 3-4 timer kan svimmelhet, skjelving, uvelhet og irritabilitet oppstå.
Har du funnet det? Å løpe til legen - dette kan være et symptom på diabetes mellitus. Diagnosen kan bare stilles av en lege.
Råd: følg diett og ernæringsregler for pasienter med diabetes mellitus.
Trinn 7
Svak motivasjon
Mangel på motivasjon fører til sammenbrudd i kosthold. Mellom ønsket om å passe inn i favorittkjolen og en kake i selskap med venner eller en grill, vil de fleste velge om du vet hva. Men hvordan skal jeg spise etter et barn … ikke å kaste de samme produktene? !!! Listen fortsetter.
Tips: For å bestå alle testene trenger du RIKTIG motivasjon og den må mates (det er et stort antall motivasjonsvideoer, temaforum der du kan finne likesinnede på nettverket). Dette kan hjelpe.
