Nesten alle representanter for det rettferdige sex drømmer om å være slanke. På vei til dette verdsatte målet vil enkle, men effektive råd hjelpe.
1. Ta mat til strengt definerte timer. Det er best å spise 5 ganger om dagen, uten annet snacks og ikke-planlagt te.
2. Bruk små tallerkener. En liten tallerken vil, selv når den er fylt til kapasitet, fortsatt ha en mindre porsjon enn en vanlig. I dette tilfellet bør du også forlate tilsetningsstoffet.
3. Det siste måltidet er 3 timer før leggetid. Denne viktige regelen gir synlige resultater i løpet av få dager.
4. Tren i minst 20-30 minutter om dagen. Regelmessig trening i noen av dens manifestasjoner vil merkbart føre deg nærmere ønsket resultat.
5. Drikk rikelig med væske. Riktig drikkeregime er veldig viktig for vellykket vekttap, så du må drikke et par liter vann hver dag.
6. Drikk vann før måltider. Hvis du drikker et glass vann 15-20 minutter før et måltid, vil du spise mye mindre.
7. Ha en matdagbok. Dette vil hjelpe deg å se hvilke ernæringsfeil som blir gjort, og fikse dem.
8. Kos deg med maten. Det er best å spise i stillhet, sakte og grundig. Ved å fokusere på mat kan du fylle opp raskere. TV og bok får deg til å spise mye mer enn kroppen din trenger.
9. Gi opp søppelmat helt. Denne kategorien inkluderer brus, hurtigmat, all stekt mat og søte bakverk. Du bør også helt utelukke alkoholholdige drikker.
10. Ytterligere prosedyrer. I kampen mot overflødig vekt, må du bruke alle mulige metoder: en kontrastdusj, selvmassasje, forskjellige innpakninger.
For å bekjempe ekstra kilo, er det best å bruke alle tilgjengelige midler og hemmeligheter. Det er i dette tilfellet du vil nærme deg ønsket mål.
