Forskere har lenge funnet ut at frokost er dagens viktigste måltid og ikke bør hoppes over. En skikkelig frokost skal ikke bare være velsmakende, men også sunn.
1. Havregryn med eplebiter. Grøt kokt i vann vil være mer nyttig. Skift smør 1 ts. hamp eller linfrøolje.
2. Fullkornsbrødsmørbrød med myk ost med lite fett (som feta) og tomat. Selvfølgelig er greener (arugula, basilikum, persille, etc.) bra for dette selskapet.
3. Omelett med grønnsaker.
4. Fruktsalat. Kombiner for eksempel kiwi-, pære-, appelsin- og bananbiter. Denne frokosten forfrisker og heier frem.
5. Høstost med honning og nøtter. Vil gi deg energi i lang tid.
6. Naturlig yoghurt. Det har en positiv effekt på mage og tarm.
7. Grønnsakssalat. Om morgenen vil du nyte en deilig salat med tomater, agurker, oliven, krydret med olivenolje og sitronsaft.
8. Gresskar-eplepannekaker.
9. Grønnsaker og frukt smoothies. De vil ha en mer gunstig effekt på kroppen din hvis du tilsetter 1 ts i glasset. kli.
10. Bakte epler med kanel. En skattekiste med vitaminer.
11. Bokhvetegrøt med kefir. Vi er ikke lenger vant til en slik frokost, men i Russland var det en hyppig gjest på morgenbordet.
12. Tørket frukt med nøtter. Bra hvis du har det travelt og ikke har tid til å tilberede din egen frokost.
13. Gulrotsalat. Det kan være søtt eller salt etter din smak, men ikke glem å krydre med vegetabilsk olje (oliven, linfrø, grapeseed), så vitamin A vil bli absorbert.
14. Dampede grønnsaker (aubergine, brokkoli, rosenkål, paprika) med et lite stykke dampet havfisk. Næringsrik og vitaminrik frokost.
15. Fullkornsflak med melk.
