Det er vanskelig å finne et universelt svar på spørsmålet om hvilken kornblanding som er mest nyttig, siden hver av dem har sitt eget unike sett med vitaminer og mineraler. Men for å kunne ordne ernæringen din ordentlig, vil det ikke være overflødig å finne ut hva egenskapene til spesifikke korn er.
Nyttige egenskaper av bokhvete gryn
Dette er en av de mest populære og utbredte frokostblandingene, ikke bare rik på B- og PP-vitaminer, men også på mikroelementer. Bokhvete anbefales for diabetisk ernæring, da det ikke bare tilfredsstiller følelsen av sult, men også regulerer blodsukkernivået. Bokhvete er ikke mindre nyttig for hypertensjon, aterosklerose og høyt kolesterolnivå. Med all den tilsynelatende basen til den viktigste sammensetningen av dette kornblandingen i form av karbohydrater, er det også proteiner tilstede i den, og derfor er det med hjelpen mulig å organisere en meny balansert i forhold til ernæringssammensetningen.
Til tross for at denne frokostblandingen inneholder mye kalorier, brukes den med hell til vekttap. I en uke brukt på bokhvete kan du gå ned i opptil 7 kilo vekt.
Fordelene med hirse gryn
Til tross for at hirse blir ansett som ganske vanskelig for fordøyelsen, er fordelene ikke sammenlignbare med andre korn. Siden det ikke bare forhindrer vektøkning ved å bidra til å bryte ned fett, men også fjerner overflødig mineralsalter, inkludert tungmetallsalter, dannet på grunn av ugunstige miljøforhold. Den inneholder B-vitaminer, en liten mengde vitamin PP, kalsium, magnesium, fosfor, selen og kobolt.
Hirse har bare en ulempe: med lav surhet bør korn konsumeres i dosering for ikke å skade fordøyelsen.
Fordelene med ris
I analogi med hirse utfører ris funksjonene til å rense kroppen, og fjerner ikke bare overflødig gift og gift, men også væsken i cellene. Stivelsesbunnen gir denne frokostblandingen muligheten til å mette godt uten å overbelaste magen. Denne frokostblandingen inneholder ikke bare B-vitaminer, men også vitamin E, samt kalium, magnesium, mangan, fluor, fosfor og til og med kalsium.
Den eneste ulempen med frokostblandinger er at den er mest vanlig i skrelt og polert form, mens uskallet ris er mye mer nyttig, noe som beholder den største mengden nyttige stoffer.
Fordelene med havre
Denne frokostblandingen, laget av kornene med samme navn, er rik på kalsium, fosfor, natrium, jern og sink. Hun er også kreditert med egenskapene til å binde kolesterol i blodårene og fjerne det naturlig. Derfor, som et profylaktisk middel for vaskulær aterosklerose, er det ganske enkelt ideelt. Det antas at havregryn er rik på antioksidanter som øker kroppens motstand mot ytre skadelige påvirkninger. Det brukes også aktivt for vekttap.
