Olivenolje, produsert av massen av oliven og har en lysegul-grønn farge, inneholder oljesyre, linolsyre og linolensyrer i sammensetningen, som forhindrer sykdommer i hjerte og blodkar, fordøyelsesorganer og bidrar til en økning i forventet levealder. På grunn av sin rike vitaminsammensetning er dette urteproduktet veldig nyttig for gravide og ammende mødre, da stoffene i det hjelper utviklingen av hjernen og nervevevet i barnets kropp. Det er flere måter å konsumere olivenolje på.
Det er nødvendig
- - oliven olje
- - sitronsaft
- - ingredienser til salat
- - salt
- - pepper
Bruksanvisning
Trinn 1
Olivenolje passer bra til forskjellige sideretter. For å tilberede en tallerken med olivenolje, kok først pastaen eller potetene og legg dem på en tallerken.
Steg 2
Skjær persille og dill i små biter og legg urtene i en egen bolle. Hell deretter noen spiseskjeer olje i et vanlig glass, som du legger i en liten gryte halvfull med vann.
Trinn 3
Plasser gryten på bålet og vent til vannet koker. Fjern deretter oppvasken fra varmen og ta ut glasset med olje. Drypp det oppvarmede olivenproduktet over grønnsakene eller pastaen og dryss med finhakkede urter.
Trinn 4
For å krydre salaten med olivenolje, hell noen spiseskjeer av dette produktet i beholderen med de hakkede ingrediensene. Rør deretter salaten slik at oljen fordeles jevnt over overflaten av ingrediensene i retten.
Trinn 5
Smaken av salaten blir rikere hvis du ikke bare tilsetter olje, men en spesialtilberedt dressing. For å tilberede den i en dyp keramisk bolle, kombiner et par spiseskjeer sitronsaft med litt salt og pepper.
Trinn 6
Rør blandingen til saltkornene er helt oppløst. For å tilsette krydder i salaten, tilsett litt hakkede urter og finrevet hvitløk i den tilberedte sammensetningen. Hell deretter 3-4 ss olivenolje i beholderen.
Trinn 7
Denne vegetabilske oljen er også bra for steking og baking av en rekke matvarer. For å sautere kjøtt, fisk eller grønnsaker, hell litt olje i en forvarmet skillet og legg de nødvendige ingrediensene på toppen. For retter som krever baking i ovnen, smør et bakeplate med olivenolje og legg deretter de ønskede elementene på det.
Trinn 8
For å forhindre hjerte- og karsykdommer og bekjempe forstoppelse og uregelmessig avføring, drikk en teskje av denne oljen hver dag på tom mage.
