Forfedrenes daglige diett besto hovedsakelig av frokostblandinger. På grunn av dem fikk de fra 40 til 60 g fiber. Fiber er en grov kostfiber som kroppen ikke kan behandle, men det er en viktig del av kostholdet. Moderne mennesker får de fleste av dem fra inntak av frukt og grønnsaker. Dette er ikke alltid nok, og noen ganger anbefaler leger å ta ekstra fiber. Den produseres av mange firmaer. Opptaksreglene er veldig enkle.
Det er nødvendig
Cellulose
Bruksanvisning
Trinn 1
Start fiberinntaket med en halv teskje, og øk dosen gradvis over to uker til et daglig behov på 2-3 ss. Dosen må deles opp i flere doser. Så du vil unngå bivirkninger av å ta fiber: gassdannelse, oppblåsthet, etc.
Steg 2
Det anbefales å ta fiber en halv time før måltidene. Rør den nødvendige mengden pulver i et glass tykk drikke (gjæret bakt melk, kefir, yoghurt eller juice) for enkel bruk. Rør og la sitte i 2-3 minutter. Fiberen vil hovne opp og være lettere å drikke. Å spise fiber kan hjelpe deg til å føle deg mett.
Trinn 3
Hvis du ikke er veldig fornøyd med å drikke drinker med fiber, beriker du matvarer med det, legg til første, andre retter, salater og bakverk. Den kan også brukes i stedet for brødsmuler. Husk å konsumere rikelig med væske mellom måltidene, ellers vil fiber føre til forstoppelse.
