Dessverre negerer folk som går på treningsstudioer og legger ned mye arbeid for å gå ned i vekt selv, resultatet av innsatsen når de spiser kaloririk mat. For å bevare figuren din, er det veldig viktig å være klar over slike problemer og strengt overvåke kostholdet ditt.
Hvilken mat har mest kalorier
Det høyeste kaloriinnholdet preges av solsikke og smør - henholdsvis 900 og 750 kcal. Selvfølgelig brukes solsikkeolje bare i små mengder til steking av mat og dressing salater, men det kan også forårsake overflødig vekt. Det anbefales å bruke den i små mengder.
Husk at stekte grønnsaker og kjøttstykker absorberer olje og blir mye mer næringsrike som et resultat. Hvis du er redd for å få ekstra vekt, er det bedre å velge kokte eller dampede retter.
Majones har også et høyt kaloriinnhold: I gjennomsnitt er energiværdien ca 630 kcal. Dette betyr at hvis du bestemmer deg for å gå ned i vekt med lette salater, vil det være en veldig dårlig ide å kle dem med majones.
Listen over de mest kaloririke matvarene inkluderer smørkrem, samt alle søtsaker som den inneholder. Nesten alle bakverk og kaker kan være et sterkt "slag" for figuren. For eksempel har den populære "Napoleon" en energiværdi på 500 kcal per 100 g, noe som betyr at fire biter av en slik kake kan bli den daglige normen for en kvinne som ønsker å gå ned i vekt.
"Fiender" av figuren din
Svinekjøtt, lam, and, kyllinglår og skinn er kaloririke matvarer. De anbefales ikke å konsumeres i store mengder, spesielt med stekte poteter, som også har høy energiverdi og kan føre til at ekstra centimeter vises i livet.
Hvis du liker kjøtt, gå for magre kutt som kyllingbryst. Fjern smult fra svinekjøtt, kok i en dobbel kjele, fjern fettet som har smeltet bort.
Diett inkluderer ofte ost, men det bør huskes at dette produktet ikke alltid er bra for figuren. Jo høyere prosentandel fett i osten er, jo mykere og ømere konsistensen, jo flere kalorier får du ved å spise en bit. Imidlertid kan det oppstå et problem når du bruker harde oster: For eksempel inneholder klassisk Cheddar 400 kcal, som er nesten dobbelt så gjennomsnittlig kaloriinnhold i kokt pølse.
Til slutt bør du ta hensyn til hvor mye brød du spiser. 100 g rugbrød inneholder 214 kcal, hvitt brød - 250 kcal. Det er spesielt skadelig å spise dette produktet sammen med pasta eller poteter. Forresten, elskere av pasta bør huske at mange sauser servert med slike retter inneholder mye kalorier. Lederne i denne saken er "Carbonara" og "Fire oster".
