Grøt er anerkjent som en av de mest tradisjonelle rettene i russisk mat. De er ikke bare hjertelige, smakfulle, kan serveres med forskjellige fyllinger, kokt i vann eller melk, men de er også veldig nyttige, rike på vitaminer og mikroelementer.
TOP-3 de fleste kalorier med høy kalori
De tre mest kaloririke frokostblandingene inkluderer havregryn, hirse og ris.
Det første utvalget av retter inneholder ca 345 kcal per 100 gram. Det er havregryn som er anerkjent som en av de beste typene frokost, ettersom den kan gi energi nesten hele dagen, og det er derfor den ofte brukes, for eksempel i Storbritannia.
Havregryn omslutter mageveggene, og det er derfor det er nyttig for sykdommer som gastritt, sår og andre plager.
Den andre i kaloriinnhold er hirse grøt med 334 kcal per 100 gram. I tillegg til den nødvendige energien, er denne retten i stand til å fjerne mulig overflødig fett og salter fra menneskekroppen, og er også rik på vitamin A, som spiller en rolle i regenereringen av hudvev og i å opprettholde fuktighet i dem. Grøt er også nyttig på grunn av tilstedeværelsen av magnesium og kalsium i den, som normaliserer kardiovaskulær muskulatur.
Dessverre er det ikke alltid mulig å kjøpe nøyaktig den nødvendige og nyttige hirsegrøten i moderne butikker, siden dette frokostblandingen lagres i ganske kort tid.
Korrekte hirsegryn skal ha en lys gul farge, og isingen signaliserer tapet av viktige vitaminer og mikroelementer fra produktet.
Risgrøt lukker TOP-3 av de mest kaloririke matvarene av denne typen med 330 kcal per 100 gram tørre frokostblandinger. Ris inneholder stivelse og proteiner, det absorberes raskt og lett av kroppen og er en tallerken som er inkludert i forskjellige dietter.
Andre typer korn som forbrukes i mat
Bokhvetegrøt, hvor kaloriinnholdet på 100 gram når 329 kcal, er en av de mest populære matvarene blant folk som ser på sin egen vekt og prøver å gå ned i vekt. Den er rik på jern, kalsium, vitamin B og lett fordøyelige proteiner.
Leger anerkjenner forbruket av bokhvetegrøt som en av de mest effektive ikke-medisinske måtene for å forhindre hjerte- og karsykdommer.
Det er bokhvete som er effektiv ved forekomst av ødem, høyt blodtrykk, samt i leversykdommer. Når det konsumeres, er det mulig å gjenopprette forstyrret arbeid i magen og fordøyelsen. Denne egenskapen til bokhvetegrøt skyldes tilstedeværelsen i sammensetningen av et naturlig stoff - quercetin, som også er anerkjent som effektivt i behandling og forebygging av kreft.
Gryn med semolina med 326 kcal i 100 gram tørre frokostblandinger er også nyttig for en sunn tilstand i kroppen. Retten inneholder mye gluten (vegetabilsk protein), og grøt er indikert for forskjellige sykdommer i mage-tarmkanalen. Ikke desto mindre har ernæringsfysiologer de siste årene endret litt holdningen til dette produktet, siden gluten kan fremkalle allergiske reaksjoner og skylle kalsium ut av kroppen.
Favorittretten til mange nordkaukasiske folk er maisgrøt med 325 kcal per 100 gram. Sammensetningen av dette produktet, i tillegg til mange vitaminer, inkluderer silisium, som har en gunstig effekt på tilstanden til tennene. Som en av de laveste i kalorier er maisgrøt effektivt til å miste vekt og fjerne overflødig fett fra kroppen.
Det er indikert for vekttap og anemi og den laveste kalorien av frokostblandinger - perlebyg (324 kcal per 100 gram tørt produkt). Denne retten inneholder mange B-vitaminer og sporstoffer. Det er bygggrøt som er foreskrevet til personer som lider av allergiske reaksjoner på mange matvarer.
