Må Jeg Spise Frokost

Må Jeg Spise Frokost
Må Jeg Spise Frokost

Video: Må Jeg Spise Frokost

Video: Må Jeg Spise Frokost
Video: Ladybug og Chat Noir og deres børn. Eventyr om natten fra Marinette Miraculous 2024, Mars
Anonim

Den hundre år gamle og populære visdommen anbefaler kategorisk å spise frokosten din alene, uten å dele verken med fienden eller med en venn. Og dette er ikke tomme ord. Om morgenen absorberes næringsstoffer mest, og de vil gi kroppen størst nytte.

Må jeg legge meg
Må jeg legge meg

Mange har problemer med å spise om morgenen. “Ingenting kommer inn i meg siden morgenen. Maksimum er en kopp kaffe og en sigarett,”sier de. Og så, kopp for kopp, sigarett etter sigarett, holder de ut til middag. Og noen ganger til og med før middagen, hvis det er for mye å gjøre. På denne tiden blir kroppen gal.

Kaffe er en utmerket drink som forsterker og starter fordøyelsessystemet i full fart. Og så, hele kroppen, varmet opp og klar til å spise, venter, venter … og det er fortsatt ingen mat. Og dette skjer gjentatte ganger gjennom dagen …

Morgen er den mest fruktbare tiden for energisk lading hele dagen. Dette ligger i en person på genetisk nivå. Han tok med seg et villsvin fra en jakt, slaktet det, plantet det på et spytt og kokte kadaveret hele natten. Jeg våknet, spiste og gikk på jobb - plukket røtter og sopp og bær mens det fortsatt var lett. Maten ble tilberedt for å bli spist i morgen - derav ordet "frokost". Derfor spørsmålet "Trenger jeg frokost?" burde ikke bli spurt i det hele tatt.

Hvis du spiser frokost riktig, så hold deg rolig til lunsjtid. Og hvis dagen viste seg å være hektisk, så før middagen. (Men selv i dette tilfellet trenger du ikke å lene deg tungt på maten. Før du legger deg, er det bedre å spise lett proteinmat, drikke noe gjæret melk. Ellers vil fordøyelsen bli forstyrret, fordi du sover om natten!)

En skikkelig frokost bør først og fremst bestå av "langvarige" karbohydrater. Det vil si av de som er fordøyd i lang tid og i lang tid, holder blodsukkeret på riktig nivå. De gir oss energi - så velg de karbohydratene som vil levere energi så lenge som mulig.

De tradisjonelle leverandørene av langvarige karbohydrater er frokostblandinger. Korn brukes vanligvis til å lage frokostblandinger og mel. Gryn brukes til å tilberede en rekke frokostblandinger til frokost, og dette er den mest riktige kilden til karbohydrater. Spesielt hvis en del av kornskjellene, rik på mikroelementer, er bevart ved produksjon av korn. For eksempel inneholder hvetegryn flere kornhylser enn semulegryn - og de er begge laget av samme hvetekorn.

Kok grøt til deg selv og familien om morgenen, og du vil fylle dine kjære med den energien som er nødvendig for studier og arbeid. Grøten kan kokes i vann, melk eller halvmelk. Krydre grøten med smør (hvis grøten er i melk - deretter kremaktig, og hvis den er på vann - så kan du bruke oliven eller linfrø). Tilsett honning, syltetøy, biter av frukt eller tørket frukt, bær, ristede nøtter eller frø, tørr hvetekim, malt kanel, sesamfrø eller linfrø etter smak. Frokost vil glede deg, du får se!

Hvis du ikke er en fan av frokostblandinger, kan du finne mysli gjennomvåt i melk eller yoghurt for deg. En frokost som denne vil også være til fordel for helsen din og supplere den med en servering av kalsium.

Meieriprodukter til frokost vil gi beskyttelse mot stress i løpet av dagen. Samtidig bytter du ut kontorkaffe med yoghurt, kefir eller gjæret bakt melk - fordelene vil være ubestridelige. Høstost helles med yoghurt, honning, syltetøy går bra om morgenen.

Lag smørbrød til frokost hvis verken grøt eller melkefrokost passer deg. Men en vanlig sandwich kan ikke være nok, spesielt hvis du bruker premium melbrød. Dette melet er renset fra mange nyttige stoffer. Bruk fullkorns-, kli- eller flerkornbrød. Lim er veldig nyttig og rik på mikroelementer og fiber - de er perfekte som base for sandwicher.

Den klassiske eggfrokosten er ennå ikke avlyst. Et myktkokt egg blir kokt i et minutt, og når det spises med en sunn sandwich, vil det gi deg ikke bare proteinet, men lecitinet i eggeplommen. Og lecitin er det beste middelet mot kolesterolavleiringer i blodårene.

Og selvfølgelig er frukt eller grønnsaker en god frokost. Frukt pluss fruktjuice, grønnsakssalat pluss grønnsaksjuice er vitaminer, flavonoider og ballaststoffer. Og energien til nyttige planter er alt for deg!

Så du har allerede bestemt deg for om du trenger frokost?

Anbefalt: