Mange mennesker lider av sukkerbehov. Det kan for eksempel være forårsaket av hormonell ubalanse, usunt kosthold, fordøyelsesbesvær, etc. Det er flere generelle trinn som kan bidra til å redusere denne avhengigheten.
Bruksanvisning
Trinn 1
Ganske ofte er årsaken til det sterke søtsuget mangel på protein i kroppen. Prøv å spise egg og kjøtt oftere for å fylle på dette næringsstoffet. Prøv å spise så ofte som mulig gjennom dagen og spis små måltider. Dette vil hjelpe deg å holde blodsukkeret stabilt.
Steg 2
Prøv å gjøre noen endringer i kostholdet ditt. Spis salte frokoster som brun ris, blancherte grønnsaker, kjøtt osv. Ikke bruk noe søtt før klokken 15.00; kutt ut frukt, bakverk, de fleste melprodukter og andre matvarer som inneholder sukker til da. Etter kl. 15.00, spis frukt og mat med litt sukker.
Trinn 3
Prøv å erstatte sukker og bakverk med søt frukt. Vanlig bearbeidet sukker inneholder store mengder fruktose, noe som er vanskelig for kroppen å absorbere. Frukt, i sin tur, er rik på fiber og phytonutrients, de hjelper til med å redusere de negative effektene av fruktose og glukose på den metabolske prosessen.
Trinn 4
Prøv å unngå kunstige søtningsmidler (sakkarin, aspartam osv.). Disse stoffene øker bare søtsuget. I tillegg øker risikoen for kreft ved å ta dem. Mange prøver å erstatte sukker med søtningsmidler i håp om å bekjempe fedme, men denne tilnærmingen har ikke vist seg å være effektiv.
Trinn 5
Hvis du føler lyst til å spise noe søtt, kan du prøve å undertrykke den trangen. Dette kan gjøres på flere måter. Drikk for eksempel et glass vann etter å ha fortynnet 50-100 g naturlig sitronsaft i den. Du kan bruke samme mengde eplecidereddik i stedet for sitronsaft. Du kan også undertrykke sukkerbehov med en teskje gul sennep. Legg det til retten under måltidene.
Trinn 6
Gjør også litt innsats for å gi opp søtsaker på egen hånd. Sjekk kjøleskapet ditt og kvitt deg med sukkerholdige matvarer. Før du går til matbutikken, må du bevisst begrense deg til å kjøpe bare mat uten sukker. Prøv å distrahere deg selv. Hvis du vil ha noe søtt, kan du gå en tur. Hvis lysten vedvarer etter 10-15 minutter, bør du pusse tennene eller bruke en pustefrisker. Ettersmaken fra dem slår ned ønsket om å spise søtsaker.
