Avhengighet av moderne behandlede søtsaker er et stort problem for mange mennesker i disse dager. I flere tiår har butikkhyllene vært fylt med et stort utvalg av skadelig, smakfull og "tom" mat. Det er måter å hjelpe deg med å bli kvitt trang og oppnå stabil og sunn spiseadferd.
Det er mange meninger om dette, men de fleste koker ned til det faktum at bearbeidet, rent sukker, som hvitt mel, påvirker menneskers helse negativt, både psykologisk og fysisk.
Når du spiser søt mat som ble opprettet unaturlig, er det en kraftig økning i blodsukkeret, som deretter også reduseres kraftig, dette fører til neste sultfølelse, et ønske om å slukke "tørst". Over tid fører en livsstil som inkluderer inntak av søtsaker til det faktum at en person utvikler en stabil avhengighet av slik mat uten sukker - et lavt humørnivå, neurotransmitterhormoner fungerer ustabilt.
Forstå hvordan hjernen din fungerer
Ofte overdriver folk det, utelukker alt sukker fra dietten, men erstatter dem med brød og pasta av dårlig kvalitet. Essensen er den samme - disse produktene påvirker kroppen på en identisk måte, den eneste forskjellen er i smak. Hjernen vil alltid se etter et smutthull for å finne denne sukrose.
Forstå nivået på avhengighet
Hvis et smil forsvinner fra ansiktet ditt ved omtale av avvisning av skadelig godsaker, oppstår apati, dette er et sikkert tegn på at avhengigheten nesten har nådd sin grense. Din følelsesmessige bakgrunn er ustabil, uten en ekstra "cookie" med te etter jobb, kan du ikke lenger.
Avgiftning
Første gang etter å ha gitt opp søtsaker, er det nødvendig å utelukke jevn frukt, absolutt eventuelle raske karbohydrater - frukt, bær, boller og så videre. Faktum er at kroppen vil trenge tid til å bli vant til det, etter en måned eller to, tilsett sunne frukter og bær, når kroppens tilstand roer seg og den hormonelle bakgrunnen blir stabil.
Slutt å snakke
Snacks er den aller siste tingen som vil hjelpe deg med å bekjempe fedme og sukkeravhengighet. Spis 2-3 måltider om dagen, hyppige måltider vil provosere stadige hopp i blodsukkernivået, noe som vil føre til insulinresistens - en lav følsomhet for celler for å transportere hormoner. For å si det enkelt, vil du mangle næringsstoffer.
Sukkererstatninger
Bruk naturlige kolleger - frukt, bær, honning. Disse matvarene har ikke så høy avhengighet, siden deres sammensetning dannes naturlig - det er ingen dårlige kombinasjoner av fett med karbohydrater som er svært vanedannende. Gi opp selv dem under avgiftning.
Oppsummering er det ikke veldig vanskelig å kvitte seg med en så dårlig vane som forbruk av søt og stivelsesholdig mat, det er nok bare å følge det settet med anbefalinger som er angitt ovenfor. Ta vare på helsen din, ikke gi søtsaker og småkaker til barn, erstatt med naturlige kilder til fruktose.
