Når det erklæres en nådeløs kamp for hvert ekstra kilo, overvåkes kaloriinnholdet i maten strengt. Men for å unngå å begrense depresjon, kan du noen ganger unne deg noe søtt. Det er bra at det finnes matvarer som vil forbedre humøret ditt og ikke vil tvinge deg til å overskride det daglige kaloriinntaket du er så streng på.
Frukt og bær søtsaker
Antall kalorier i et bestemt produkt avhenger av hvor mye sukker og fett det inneholder. Hvis du kontrollerer ditt daglige kaloriinntak, velger du søtsaker som ikke inneholder nok av begge deler, dette alene kan redusere energiværdien i to. Men det er best å velge søtsaker som er laget med frukt og bær, og redusere mengden sukker på grunn av den naturlige fruktosen de inneholder.
Fruktose er inneholdt i tørket frukt og soltørket frukt, det er ikke noe fett i dem i det hele tatt, derfor er kaloriinnholdet lavt. Så 100 gram rosiner inneholder 279, epler - 273, tørkede aprikoser - 272, aprikoser - 278, pærer - 246, fersken - 275, kirsebær - 292, svisker - 264 kcal. Til tross for det lave kaloriinnholdet, bør forbruket av tørket frukt fortsatt være begrenset til 50 gram per dag.
Syltetøy og syltetøy laget uten tilsatt sukker vil også være en trøst for de med en søt tann.
På basis av frukt og bærjuice blir det laget søtsaker som marmelade, marshmallows og marshmallows. På grunn av sukkeret de inneholder, er kaloriinnholdet høyere enn tørket frukt, men dette vil ikke påvirke figuren din, siden det ikke er noe fett i dem. Sammensetningen av marmelade inneholder mye pektin, som inneholder kostfiber som er nyttig for huden, de fjerner giftstoffer og giftstoffer fra kroppen, og hjelper til med å senke kolesterolnivået i blodet. Pastiller og marshmallows inneholder mye jern, fosfor og protein, som er avgjørende for muskelvev.
Søte, men kalorifattige geléer og puddinger basert på naturlig juice inneholder gelatin eller agar-agar og samme pektin, som akselererer fordøyelsen. Fettfattige meieriprodukter og yoghurtpuddinger er også velsmakende og sunne som en kilde til viktig kalsium. Og selv om de inneholder ca. 5% fett, er kaloriinnholdet på ca 150-200 kcal.
Det er lite kalorier og søtt, det er mulig
Det er andre sukkerholdige matvarer med lite kalorier. Du kan lage din egen iskrem og skummet milkshakes hjemme. Du kan legge frosne bær til dem eller dekorere med ferske fruktkiler.
Drikk te med honning, det er et kostholdsprodukt. Den inneholder 327 kcal, men dette er ikke fett eller sukker, men glukose, som absorberes fullstendig av kroppen og ikke avsettes på sidene i form av fettceller.
For å bevare alle fordelene ved honning, må du ikke varme den opp til temperaturer over 40 ° C.
Fett inneholder mørk sjokolade, hvor mengden kakao er mer enn 80%, men et stykke på 10 gram spist en gang om dagen vil ikke skade figuren din, men det vil muntre deg opp og legge til antioksidanter i kroppen som reduserer aldringen behandle og forhindre dannelse av kreftceller.
