Grønnsaker og frukt er en virkelig frelse for de som overvåker vekten, siden de fleste av dem har lite kalorier. I tillegg er de viktige kilder til næringsstoffer som gir oss helse og ungdom.
Bruksanvisning
Trinn 1
Energien til tomater er 23 kalorier per 100 g. De inneholder lykopen, en kraftig antioksidant som beskytter mot utvikling av aterosklerose. Kokte og bakte tomater er mest nyttige, og fersk frukt absorberes mer effektivt sammen med vegetabilsk olje. Tomater har anti-aldringsegenskaper, forbedrer leverfunksjonen og har en positiv effekt på hjerte- og nervesystemet. I tillegg inneholder de krom, som normaliserer vekten.
Steg 2
Det er 14 kalorier i 100 g ferske agurker. De er kjent for å ha store mengder alkaliske salter som nøytraliserer skadelige syrer som kommer inn i kroppen med mat. Agurker har en positiv effekt på funksjonen til skjoldbruskkjertelen, nervesystemet, hjelper til med å rense kroppen og fjerne giftstoffer.
Trinn 3
Reddik er rik på vitaminer og mineraler. Inneholder naturlige antibiotika og organiske syrer. Det er nyttig for fordøyelsen, forbedrer funksjonen i mage-tarmkanalen og er nødvendig for de som lider av metabolske forstyrrelser, hjerte- og karsykdommer. Forskning viser at inntak av reddiker regelmessig bidrar til å forhindre tykktarmskreft. Deres kaloriinnhold er 19 kalorier per 100 g. Hvis du vil ha en matbit, kan du spise noen reddiker uten frykt for å ødelegge figuren din.
Trinn 4
For de som ønsker å gå ned i vekt, er grapefrukt en uunnværlig frukt. Det er bare 35 kalorier per 100 gram. Det driver ut overflødig væske fra kroppen, akselererer nedbrytningen av subkutant fett og reduserer sult. Dessuten forbedrer denne frukten hudens elastisitet og gir ungdom. Grapefruktjuice inneholder flavonoider som hjelper til med å forbrenne pund og er derfor inkludert i dietten som et supplerende vekttap.
Trinn 5
Vannmelon er et av de mest populære vekttapsproduktene på grunn av det lave kaloriinnholdet (38 kalorier per 100 g). Fruktene inneholder mange nyttige stoffer, som kalium, jern, kalsium, natrium. Den består av 90% vann, derved slukker tørsten godt, renser leveren og nyrene, og behandler betennelse i tykktarmen. Ved å inkludere vannmelon i kostholdet ditt, kan du øke immunforsvaret, gi kroppen sukker, forhindre risikoen for anemi og aterosklerose, da den har evnen til å fjerne overflødig kolesterol fra blodet.
Trinn 6
Melon er et verdifullt kostholdsprodukt som har blitt brukt til vekttap i lang tid. Denne frukten har 33 kalorier per 100 g. Melon inneholder store mengder fiber, som hjelper fordøyelsen og binder fett. Det har en mild vanndrivende effekt ved å fjerne overflødig vann fra kroppen. Melon øker også immuniteten og forbedrer humøret.
