Noen trenger bare en kopp kaffe om morgenen, mens noen trenger å fylle på energien ikke bare med eggerøre og toast, men også med en pølse, en sandwich, søtsaker og en haug med andre ingredienser. Både de og andre gjør en feil, ifølge ernæringsfysiologer og gastroenterologer. Men sett fra deres egen helse gjør de alt riktig - de tvinger seg ikke til å sulte eller spise for mye.
Likevel er hver organisme individuell. Men visse generelle regler eksisterer.
Du kan ikke spise raske karbohydrater til frokost
De er ansvarlige for de ekstra kiloene som ikke passer inn i favorittjeansene dine. Alle boller, kaker, smørbrød med hvitt brød og smør vil selvfølgelig tilfredsstille følelsen av sult og til og med legge til energi. Men effekten vil være kortvarig. Du vil ønske å spise igjen om et par timer, og kaloriene i løpet av denne tiden vil ikke ha tid til å brenne seg og vil bli avsatt et sted på sidene. Disse skadelige raske karbohydratene finnes ikke bare i melprodukter, men også i noen frukter. For eksempel i bananer er det også bedre å ikke bruke dem som frokost.
Juicer
I mange familier er det vanlig å drikke sitrusjuice om morgenen. Det forfrisker og fyller kroppen med vitaminer og energi. Men alt er ikke så enkelt her. Poenget er at det tar veldig lite tid å motta denne energien. I dette tilfellet vil den bli brukt opp veldig snart. Aktiviteten din vil akselerere raskt, men det vil avta like raskt. Det vil si at det er nok tid til å spise frokost, kle på oss, forlate huset og komme på jobb, men det er ikke mer tid til å jobbe godt og produktivt hele dagen.
Hva er den beste maten å spise?
Mange tilhengere av en sunn livsstil foretrekker frokostblandinger eller müsli til frokost. Og de gjør alt helt riktig. Denne frokosten vil være så nyttig som mulig. Det vil gi energi og berike det med vitaminer, i sammensetningen av korn er det praktisk talt bare lange karbohydrater, mye lett fordøyelig protein. Proteinfrokost som eggerøre eller cottage cheese har samme effekt.
Hvordan gjøre frokosten bedre og morsommere?
Og hvis det ser ut til at alt dette er for nyttig, og derfor ikke veldig velsmakende, er det verdt å lete etter interessante oppskrifter på Internett. For eksempel havregryngrøt med honning, nøtter eller bær, eller bare med din favoritt syltetøy, blir umiddelbart den deiligste retten. En omelett med ost og forskjellige grønnsaker eller sopp er en veldig velsmakende rett. Det er bedre å velge cottage cheese ikke fett, men frukt, nøtter, syltetøy eller honning vil bidra til å gjøre det velsmakende.
