Alle vet at frokost er grunnlaget for dagen. Og selv om vi alltid har det travelt og har det travelt et sted, kan du ikke hoppe over frokosten, og spesielt hvis vi ønsker å få orden på kroppen vår
Bruksanvisning
Trinn 1
Etter å ha våknet, drikker vi et glass vann, mindre mulig. Dette er et signal til kroppen - du våknet, dagen begynner. Te, kaffe, juice - det teller ikke, bare et glass vann ved romtemperatur. For ikke å glemme dette, legger vi en flaske vann nær sengen om kvelden og bringer dette ritualet til automatisme.
Steg 2
Hva du kan og bør ha til frokost: grøt og protein (egg, kjøtt, ost, cottage cheese), grøt og frukt eller grønnsaker, müsli (riktig, ikke kjøpt) og yoghurt eller melk. Grøt - havregryn (i prioritet), bokhvete, hvete, alt unntatt ris og semulegryn. Hvis du foretrekker å starte morgenen med søt grøt, kan du bruke honning som søtningsmiddel, tilsett også litt nøtter, tørket frukt.
Trinn 3
Lær å legge til variasjon i den daglige menyen. Ellers, etter 3-4 dager med økt fôring med havregryn på vannet, kan det oppstå en sammenbrudd, og alt må starte på nytt. Og forresten, til klokken 12.00 kan du trygt spise noe forbudt søtt, men i rimelige mengder, selvfølgelig. For resten av dagen bruker kroppen vellykket alle usunne kalorier, og du kan ikke presse søtsaksbegrensningen til det ytterste.
Trinn 4
For å ikke gå glipp av morgenmåltider, forbereder vi oss om kvelden - containere vil hjelpe deg. Og du trenger ikke prøve å stappe en stor mengde mat i deg selv. Nok til å starte med 1 egg, 2-3 ss grøt og en skive ost, hvis du aldri har spist frokost om morgenen før. Kroppen vil gradvis gjenoppbygges, og i fremtiden vil det være mulig å øke morgendelen av mat til en omtrentlig norm - 200-250 gram.
