Hva frokosten blir, dette blir dagen vår! Morgenmåltidet er et av de viktigste om dagen. Hvorvidt vi spiser frokost og hva vi spiser om morgenen, avhenger av helse, humør og arbeidstakten til hele organismen. Det er viktig å velge riktig mat, inntakstid og porsjoner. Da vil helsen bare bli sterkere, og vi vil redusere risikoen for mange sykdommer.
En persons søvn er 7-8 timer per natt. På denne tiden bruker kroppen vår kalorier, men samtidig fungerer den i sakte film og mottar ikke mat og vann. Om morgenen, når vi våkner, begynner alle indre organer å virke, metabolismen øker funksjonene til det ytterste. Kroppen krever mye energi for å få en kraftig start. Derfor følger det første og viktigste punktet - det er veldig viktig å spise frokost, da det gir mye energi i en halv dag. Vi får styrke, stoffskiftet øker, humøret stiger og vi våkner helt. Mangel på frokost kan være årsaken til sløvhet, tretthet om morgenen, latskap og fullstendig mangel på lyst til å starte dagen.
Det andre punktet følger fra det første punktet - et godt arbeid med stoffskifte bidrar til vekttap! De som bevarer figuren eller ønsker å gå ned i vekt, er rett og slett forpliktet til å introdusere en solid og riktig frokost i deres diett. Den kan bestå av grøt som må tilberedes (havregryn, hirse, hvete, mais, bygg), cottage cheese, omelett, brød med ost, frukt, smoothies laget av melkedrikker, havregryn og bær. Dette er matvarer som er veldig rike på karbohydrater og vitaminer. De gir en metthetsfølelse i lang tid, samt fyller dietten med positive mikroelementer. Hvis du ikke spiser frokost, vil kroppen begynne å sulte eller "spise seg selv", men i neste måltid vil den fylle opp alle tapte kalorier og overspising vil oppstå, og derfor vektøkning.
Godt humør og mentalt arbeid avhenger også i stor grad av frokosten. Det er veldig viktig for hjernen vår å motta hormonet med glede endorfin. Matvarer som fremmer produksjonen av dette hormonet: søt frukt, jordbær, sjokolade, avokado, sennep. De anbefales å konsumeres om morgenen. Generelt spises søtsaker og enkle karbohydrater best om morgenen.
Vel, et av de viktigste punktene - om morgenen brukes de matvarene som er uønskede til lunsj og enda mer til middag: med høyt innhold av karbohydrater og sukker. Avslag på å spise frokost frarøver kroppen å motta vitaminer og alle næringsstoffene som finnes i "morgen" -produktene, derfor reduseres immuniteten og sykdommer dukker opp.
Den beste tiden for frokost er fra 7 til 9. Det anbefales å drikke et glass varmt vann før du spiser. Det vil starte kroppens arbeid og alle dets prosesser, samt fylle på vannreservene som ikke kom inn i kroppen om natten. Du kan spise frokost 20 minutter etter at du har drukket vann.
Hvis du ikke vil spise fullt om morgenen, bør du starte med små porsjoner og med de produktene du liker best. Dette kan være frukt, lette smørbrød eller cottage cheese. Det anbefales å spise mat samtidig, og etter en viss periode vil magen bli vant til det, og om morgenen vil kroppen selv gi signaler om sult.
