Nylig er det flere og flere som legger spesiell vekt på helsen sin. For noen er det en nødvendighet, for andre er det et ønske om å leve et langt liv. Uansett er sunn mat grunnlaget for et sunt liv.
Bruksanvisning
Trinn 1
Skadelige produkter. Følgende produkter bør utelukkes: majones, sauser fra butikken, smør og raffinerte oljer, margarin, hurtigmat, melprodukter (spesielt fra butikken), pølser, chips. Disse matvarene inneholder mellom 15% og 75% kjemisk avledet transfett. Dette fettet er hovedsakelig konsentrert i bukhulen og bidrar til overvekt av de indre organene ved å omslutte dem.
Steg 2
Et kvalitetsdiett. Øk dietten til grønnsaker og frukt med lav glykemisk indeks, for eksempel: aprikoser, soyabønner, aubergine, brokkoli, sopp, tomater, kål, hvitløk. Spis komplekse karbohydrater (forskjellige korn og grønnsaker) og proteinmat, meieriprodukter, magert kjøtt, fisk, soya, egg. Reduser fett i kostholdet, og foretrekk sunne plante- og fiskeoljer, uraffinerte vegetabilske oljer, linfrø, rød fisk.
Trinn 3
Delvis mat. Du bør spise oftere, i små porsjoner, ideelt sett - fra 6 ganger. Å spise brøk og balansert, vil du sjelden føle deg sulten. Ved å jukse kroppen på denne måten, levere kalorier regelmessig og i tide. Når du spiser små porsjoner, kreves det måltider i intervaller på 2-3 timer. Det er i dette tilfellet at du kan oppnå en akselerert metabolisme, utelukke overspising og avsetning i fettreserver.
