Av hensyn til en slank og vakker figur er mange kvinner klare for alt: utmattende dietter, kondisjon og til og med fettforbrennere. Men i de fleste tilfeller er det nok å spise mindre for å opprettholde vekten.
Her er noen måter å kontrollere appetitten på.
1. Drikk før måltider. Gjør det til en regel å drikke et glass vann, te eller juice før hvert måltid. Væsken vil fylle magen og redusere sulten. Det er også en god måte å starte fordøyelsen.
2. Gi opp krydret og salt mat. Salt, krydder og krydder gir appetitten, da de bidrar til utskillelsen av magesaft.
3. Spis et stykke mørk sjokolade før måltidene. Bitter sjokolade er en god appetittdempende, så spis 2-3 skiver før du begynner å spise. Effekten blir bedre hvis du ikke bare spiser sjokolade, men suger den som en lollipop i et par minutter.
4. La det alltid være frukt på bordet. Hvis du lider av alvorlig sult, og det fortsatt er langt fra lunsj eller middag, så spis frukten. Dette vil tillate deg å føle deg mett uten å skade helsen og formen.
5. Drikk kefir eller yoghurt. Fermenterte melkeprodukter fyller magen godt, mens de er veldig kalorifattige. Det er bedre å velge matvarer med lavest fettprosent.
6. Spis ofte, men i små porsjoner. Takket være denne måten å spise på, vil du alltid være mett, men du vil ikke spise for mye.
7. Drikk te, ikke kaffe. Kaffe gir deg appetitt, og te fyller magen og gir mindre plass til mat. Det er best å tilsette en sitronskive og litt honning i teen i stedet for sukker.
8. Tilsett belgfrukter i grønnsakssalater. Belgfrukter fyller deg raskt, så å legge til bønner eller erter i grønnsakssalaten vil gjøre den veldig tilfredsstillende uten ekstra kalorier.
