Mat i sommersesongen reiser mange flere spørsmål enn noen annen tid på året. Til tross for overflod av grønnsaker og frukt, forstår ikke alle hvor viktig det er å observere tiltaket i bruken og spise annen mat.
Bruksanvisning
Trinn 1
Spis ferske grønnsaker og frukt i moderasjon. Gleden over modne tomater, salater, jordbær og andre gaver som det er investert mye arbeid i, kan føre til et veldig vanlig ønske om å spise bare dem om sommeren. Men denne feilen kan føre til en forverring av velvære og alvorlige forstyrrelser i kroppens funksjon. Grønnsaker og frukt inneholder ikke hele spekteret av næringsstoffer som er nødvendige for normal funksjon. Derfor kan ikke sommermenyen bare bestå av dem.
Steg 2
Spis grøt. De vil bli grunnlaget for å opprettholde den ideelle balansen i kostholdet. Korn inneholder fett, proteiner, karbohydrater, vitaminer og forskjellige enzymer. Å spise frokostblandinger til frokost vil gi deg en følelse av metthet til lunsjtid, så du trenger ikke være redd for figuren din på grunn av unødvendige snacks.
Trinn 3
Ikke glem kjøtt og fisk. Unnlatelse av å bruke dem vil føre til underernæring, og det er ikke nødvendig å snakke om balanse. Kylling, kjøtt eller fisk er gode tillegg til friske grønnsakssalater. Det er viktig å redusere størrelsen på serveringen. Om sommeren skal det være en tredjedel mindre enn vanlig.
Trinn 4
Drikk rikelig med væske. Vanntapet i kroppen om sommeren er ganske betydelig, og det er nødvendig å gjenopprette vannbalansen spesielt nøye. Drikk rent rent vann. Ikke kjemp tørsten etter sukkerholdig brus og lignende væsker. Du kan drikke grønn te, kvass, fruktdrikker og hjemmelagde limonader.
Trinn 5
Lag kalde supper. De er ikke bare velsmakende, men også sunne, for uten lang matlaging og konstant oppvarming beholder de en enorm mengde næringsstoffer.
Trinn 6
Fjern salt og krydret mat. Det er disse matvarene som holder på væske i kroppen, forårsaker tørst og fører til ødem. Derfor bør du omgå dem, forsøke å bruke mindre krydder og salt i oppvasken du lager.
