Klarer ikke å leve i tropene og konsumere nok frukt, kroppen vår mottar ikke vitaminene som er så nødvendige for at den skal fungere godt. Halvparten av den daglige rasjonen skal være frukt. Men hvordan kan dette oppnås hvis prisene er så høye (spesielt utenfor sesongen). Fortvil ikke, det er en vei ut - dager med fruktfasting.
Hvordan det fungerer? På grunn av det lave kaloriinnholdet er frukt et ideelt valg for de som går ned i vekt. Dessuten bidrar deres høye fiberinnhold til å senke kolesterol i blodet og normalisere tarmfunksjonen, og den vanndrivende effekten reduserer mengden vann i kroppen.
Sørg for å spise mye frukt (ca. 2–2, 5 kg). Hva er den til? Å ikke spise nok kalorier kan stresse kroppen. I dette tilfellet vil han begynne å lagre kalorier for fremtidig bruk, noe som ikke vil hjelpe på noen måte for å miste vekt. Men det anbefales heller ikke å overspise, siden det er en risiko for allergiske reaksjoner: det er bedre å fylle mangelen på kalorier med grønnsaker. Denne metoden er trygg nok til å normalisere vekten, men det vil være nyttig å oppsøke lege for råd.
Det er best å bruke faste dager regelmessig (samtidig). Dette vil bidra til å stille kroppen til en klar rytme, som vil eliminere forekomsten av stress. Det spiller ingen rolle i hvilken form du skal konsumere frukten (det være seg en salat, juice eller cocktail) - dette er allerede et spørsmål om personlig preferanse.
Men hva skal jeg gjøre om sommeren når du så vil ha noe kaldt? Det er her popsicles kommer til unnsetning. I sammensetningen er det ingen andre ingredienser enn frukt. Faktisk er alt veldig enkelt, grunnlaget for denne isen er frosne bananer. Du kan legge til hvilken som helst annen frukt du liker. Det gjenstår bare å legge alt dette i en blender og blande - isen er klar.
Fruktfaste dager er ikke bare sunne, men også veldig velsmakende. Og hvem vil ikke se bra ut og samtidig ikke begrense seg, få et løft av energi for hele uken, holde seg blide og blide? Og viktigst av alt, det vil bidra til å opprettholde immunforsvaret i den formen vi så trenger i den kalde årstiden.
