Fordelene med faste dager er enorme. Selv om vekten til en person er normal, er slike dager nødvendige. I løpet av denne perioden begynner hele menneskekroppen å jobbe i en sparsom modus.
Mekanismen for menneskelig utvinning lanseres. Minne forbedres, kardiovaskulær aktivitet og generell velvære normaliseres. Når vi bruker 1000 kalorier i stedet for de vanlige 3000 kaloriene, vil kroppen umiddelbart ta de manglende kaloriene fra fettreservene våre. Det vil ikke skade.
Fastedag er ikke faste, men en reduksjon i forbrukte kalorier. Det er veldig smakfulle og lette dietter for slike dager, dette er de såkalte well-fed dagene. De er basert på protein. Slike dager er lettere å tolerere, effekten av dem er ikke mindre enn resten. Ikke alle er klare for en dramatisk endring i ernæring. Egnet for ammende.
1. Kjøttdag. Vi velger magert kjøtt (kyllingbryst, kalvekjøtt osv.). Kroppen vil motta alle næringsstoffene den trenger, spesielt protein, noe som er bra for muskelmasse. Du kan tilsette en grønnsaksretter i kjøttet, men ikke en potet. Te uten sukker eller avkok av urter, bær, som rose hofter. Daglig meny:
- kokt kjøtt - 500 gr.;
- vegetabilsk siderett - 300 gr.;
- te eller buljong - 600 ml;
- vann (fortsatt) - så mye du vil.
Del kjøttet i fem porsjoner. Vi drikker væske til hvert måltid. Til lunsj og middag spiser vi kjøtt med tilbehør. I resten av mottakelsene uten tilbehør.
Middag klokka 18-00. Vi lager alt uten salt og sukker.
2. Curd dag. Når du bruker cottage cheese, forblir følelsen av fylde lenge. Dette er den maksimale ernæringen for kroppen, rik på kalsium, mineraler og selvfølgelig proteiner. Det er flere alternativer:
- Høstost og frukt som epler (0,5 kg cottage cheese og 2 grønne epler).
- Høstost og rømme (700 g og 50 g. Rømme).
- Høstost og bær (650 gr. Og 1 glass bær).
- Høstost og kjøtt (500 gr. Tv. Og 250 gr. Magert kjøtt).
3. Kombinert fastedag. Dette er en veldig tilfredsstillende dag. Du kan bruke ost, kaffe, sukker, bløtkokte egg, fettfattig cottage cheese.
- Om morgenen - 100 gr. ost og et glass kaffe med sukker.
- Til lunsj, 2 egg og kaffe, med eller uten sukker, som du ønsker.
- Til middag 200 gr. cottage cheese.
I løpet av faste dager, ikke glem å drikke te eller avkok så mye du vil. Enkel kondisjon gjør heller ikke vondt.
Før faste dagen er en lett middag tillatt; det er nødvendig å komme inn på faste dagen riktig. Utgangen er like viktig. Du kan spise frokost med grønnsakssuppe.
Ved hjelp av slike dager kan du gradvis bytte til riktig ernæring. Bli kvitt vanen med å spise for mye. Det er nok å gjøre faste dager en gang i uken en dag eller 3 dager på rad en gang i måneden. Dette er en fantastisk hvile for hele kroppen. Og munterhet og godt humør er definitivt garantert for deg.
