Menneskekroppen trenger hvile og regelmessig rensing. Derfor kan faste dager utføres omtrent en gang hver 7. til 10. dag.
For en faste dag er det bedre å velge et produkt som normalt fordøyes og ikke forårsaker avvisning hos deg.
Kefir-dagen vil hjelpe deg med å miste et par kilo, samt forbedre arbeidet i fordøyelseskanalen. På denne dagen må du drikke omtrent to liter kefir i 6-7 doser. I tillegg er det bare vann som får drikke til kefir.
Vill ris og brun ris hjelper til med å rense giftstoffer og redusere sult. På en risdag kan du spise hvilken som helst mengde av dette kokte frokostblandingen. Det er også lov å drikke en liter kefir og spise noen få epler. Sørg for å drikke rent vann.
Epler metter kroppen med vitaminer, fjerner giftstoffer og hjelper til med å senke kolesterolet. En eplebasert faste dag innebærer å spise en frukt når du føler deg sulten. Det anbefales også å drikke minst en og en halv liter vann per dag.
Bokhvete er ledende blant frokostblandinger når det gjelder jod og viktig innhold av mikroelementer. Når du lager mat, går mange av de gunstige egenskapene til denne frokostblandingen tapt, så det er bedre å dampe den. For å gjøre dette, hell kokende vann over frokostblandingen om kvelden og dekk med lokk (200 gram vann er nødvendig for 100 gram bokhvete). Om morgenen vil grøten være klar. På dagen må du spise en porsjon bokhvete uten salt og krydder hver 2. til 5. time.
Agurk er den mest diettgrønnsaken, fordi den inneholder ubetydelige kalorier og mye væske. På en slik faste dag må du spise omtrent to kilo agurker i 5-7 måltider. Hvis sultfølelsen vedvarer, kan du legge til 2 kokte egg i agurkmenyen.
Viktig:
- hver fastedag du trenger å drikke rent vann, minst 1,5 liter;
- det er bedre å unngå salt og andre krydder;
- kontakt lege hvis du har gastrointestinale sykdommer.
