Under graviditet får en kvinne vekt. Dette skjer ikke bare på grunn av veksten av fosteret og livmoren, men også på grunn av det faktum at kroppen lagrer næringsstoffer for fremtidig fôring av babyen.
I gjennomsnitt øker en kvinne 10 kilo på 40 uker, men noen gravide får større vekt på grunn av økt appetitt. For å holde seg i form mens du bærer en baby og raskt gjenopprette den opprinnelige vekten etter fødselen, er det noen ganger nødvendig å arrangere faste dager under svangerskapet. Slike hvile skal gis til kroppen ikke bare i nærvær av ekstra kilo, men også når ødem dukker opp.
Leger anbefaler faste dager under svangerskapet en eller to ganger i uken. Du bør ikke bekymre deg for at babyen ikke får næringsstoffer, han tar alt han trenger fra mors kropp. Før du utfører faste dager under graviditeten, er det imidlertid nødvendig å konsultere lege, siden denne hendelsen har kontraindikasjoner.
I løpet av faste dager er det ikke bare nødvendig å redusere mengden mat som forbrukes, men også å følge følgende regler. Først må du spise brøk, i 5-6 måltider. For det andre må du tygge maten veldig sakte og grundig. For det tredje bør du ikke drikke det, det er bedre å drikke drikke tidligst en halv time etter et måltid.
Fastedager under graviditet: meny
Frokost: 200 gram cottage cheese, et eple, magre kaker eller fullkornsbrød, usøtet te;
Lunsj: kokte eller dampede grønnsaker (uten poteter), kål og gulrot salat med vegetabilsk olje;
Ettermiddagsmatbit: eple, småkaker, ferskpresset juice eller kompott;
Middag: dampet kyllingkotelett, cottage cheese med bær 200 gram;
Sen kveldsmat: et glass kefir, et eple.
Faste dager under svangerskapet bør ikke forårsake ubehag for den vordende moren. Derfor, hvis det oppstår vanskeligheter med dietten, er det bedre å forlate det og prøve å gradvis redusere mengden mat som forbrukes daglig.
