Riktig ernæring i den moderne verden spiller en veldig viktig rolle. Det moderne mennesket blir nesten alltid sultent og opplever ikke sult etter mat, men på nivået av vitaminer og mikroelementer. Det mangler alltid på moderne mat! I tillegg må kostholdet opprettholde en balanse mellom proteiner, fett og karbohydrater og konsumere så mye fersk frukt som mulig. Hvordan kan alt dette kombineres? Nedenfor er en av de enkle og deilige måtene!
Struktur:
- 2 modne hakkede bananer, - 100 g tofuost uten tilsetningsstoffer, 1/4 kopp kjølt ananasjuice
1/4 kopp appelsinjuice
Tilberedningsmetode:
Legg alle ingrediensene i en blender og bland til de er glatte. Legg massen i et glass og pynt!
Alternativ: Erstatt tofu med fettfri yoghurt (ingen tilsetningsstoffer eller vanilje).
God appetitt!
Omtrentlig beregning for 1 porsjon:
Kalorier - 150, Totalt fett - 0,5 g (avhengig av ingredienser: tofu / yoghurt)
Kolesterol - 0 mg
Natrium - 45 mg
Kalium - 550 mg
Totalt karbohydrater - 35 g
Kostfiber 3 g, Totalt sukker 21 g
Protein - 4 g.
Prosent daglig verdi:
Vitamin A - 4%, Vitamin B6 - 20%, Vitamin C - 45%, Kalsium - 4%
Jern - 4%.
