Den mest populære frukten på det moderne menneskets bord er eplet. Hvis ananas, kiwi og mango vanligvis serveres som en original godbit for høytiden, er epler tilstede i det menneskelige kostholdet nesten hver dag. Og har noen tenkt på at epler, det viser seg, må spises riktig? Det høres rart ut, men det er det virkelig.
Bruksanvisning
Trinn 1
Få mennesker vet at epler spist umiddelbart etter inntak av hovedmaten kommer i kontakt med den, begynner å oksidere og gjære. Selvfølgelig vil du ikke få noen helsemessige fordeler av slike prosesser. Derfor anbefales det å spise epler og vente 2-4 timer etter et tungt måltid.
Steg 2
Å spise epler på tom mage en halv time før frokost, lunsj eller middag bidrar til maksimal absorpsjon av alle vitaminene i fruktene. I tillegg fremmer spising av epler på tom mage vekttap og forbedrer derfor figuren din.
Trinn 3
Den maksimale mengden næringsstoffer inneholder bare naturlige epler. Eplekonserver, syltetøy, hermetisert eller bakt frukt som er tilberedt, er ikke like rik på vitaminer som fersk saftig frukt. Men tørkede epler er forresten ikke mindre nyttige enn friske. Det ville være flott å erstatte den vanlige koppen te eller kaffe med ferskpresset eplejuice et par ganger om dagen.
Trinn 4
For de som merkbart vil gå ned i vekt og gå ned i ekstra kilo, passer eple dietten. Prinsippet er at en person en faste dag i uken bare skal spise epler. Halvannet kilo av disse sunne fruktene bør deles i 5-6 måltider. Videre anbefaler ernæringseksperter å skrelle epler og kutte kjernen ut av dem.
Trinn 5
Sure eplesorter er bra for mennesker med lav surhetsgrad i magen. Og 2-3 sure epler om morgenen på tom mage vil bidra til å takle problemet med hyppig forstoppelse.
Trinn 6
Et halvt glass eplejuice om morgenen på tom mage 15-20 minutter før frokost vil forbedre trivselen til mennesker som lider av aterosklerose, hypertensjon, galleblæresykdommer og fedme.
Trinn 7
Men folk med høy surhet eller magesår med friske epler bør være forsiktige. For dem vil disse bakte fruktene være mer nyttige.
