Når du starter morgenen, vil du tilbringe hele dagen. Derfor er det viktig å stå opp i godt muntert humør og møte den nye dagen med glade øyne.
Frokost har en ganske stor effekt på humør og velvære gjennom dagen. Ernæringsfysiologer anser frokosten som dagens viktigste måltid. De anbefaler deg å velge mat som fyller kroppen med energi, vitaminer og andre nyttige stoffer.
Det er veldig viktig å drikke et glass vann ved romtemperatur på tom mage. Og så etter 20-30 minutter begynn å spise. Vann har en gunstig effekt på funksjonen i mage-tarmkanalen og fremskynder stoffskiftet, noe som bidrar til å normalisere vekten.
Mange leger og forskere anbefaler å spise grøt til frokost. Korn inneholder en stor mengde fiber, som blir fordøyd, og blir til raske karbohydrater, som sakte absorberes i blodet og gradvis metter kroppen. Slik mat eliminerer følelsen av sult permanent.
I tillegg inneholder frokostblandinger mange vitaminer. De fjerner giftstoffer, har en gunstig effekt på tilstanden til hud og hår. Alterner frokostblandinger fra forskjellige frokostblandinger, tilsett frukt og kandiserte frukter, honning eller syltetøy i retten. Så hver morgen vil det være velsmakende og sunn mat på bordet.
Det er også nyttig å spise proteinmat til frokost. Derfor kan grøt erstattes med fettfattig cottage cheese eller naturlig yoghurt, en skive ost med svart brød, eller en omelett laget av flere egg.
Av alle drinker foretrekkes en kopp svak nybrygget te. Kaffeelskere har råd til en liten porsjon til frokost. Men kutt ut sukker og fløte for å unngå å overbelaste kroppen din med ekstra kalorier.
Start dagen med et smil og en næringsrik lett frokost!
