Merker du plutselig at du har kommet deg? Har du noen gang tenkt på hvor mye kalorier vi spiser til frokost?
Bruksanvisning
Trinn 1
Når det gjelder kornflak, bør du nøye studere sammensetningen av dette produktet. Spesiell oppmerksomhet bør tas på sukker og kaloriinnhold, ikke fett.
Steg 2
Agave-nektar kommer ofte til tankene når det gjelder sukkererstatninger eller maissirup. Men dette er ikke et sunt produkt. Hvis sukker inneholder omtrent 50 prosent fruktose, inneholder agavesirup 70-90 prosent.
Trinn 3
Fruktosen i frukt er sunn, men å erstatte sukker med agavesirup kan forårsake metabolske problemer. Det ideelle alternativet er å hoppe over sukker i drinkene. Det er bedre å bruke honning, men legg den til varme drikker.
Trinn 4
Fullkornsbrød er i de fleste tilfeller bare et kupp for produsenter, fordi disse kornene fremdeles knuses til en slik tilstand at brød fra dette melet absorberes av kroppen vår like raskt som hvitt brød. Det er bedre å spise brød laget av rugmel.
Trinn 5
Granola i en bar og granola er utvilsomt sunn frokost, men de er også veldig kaloririke. Når det gjelder fabrikkproduserte granola-barer, ikke hjemmelagde, vil de neppe være så nyttige som annonsen sier. Undersøk derfor sammensetningen nøye - de inneholder kanskje ikke for sunn olje og mye sukker.
Trinn 6
Fermentert melk og melkeprodukter med lite fett smaker ubehagelig eller rett og slett smakløs. På grunn av dette legger produsenter ofte forskjellige smaker og sukker til dem. Hvis du har lyst på yoghurt, kan du kjøpe vanlig yoghurt eller lage den hjemme med en yoghurtmaker.
Trinn 7
En blanding av nøtter og tørket frukt er også en veldig sunn mat. Men det er også veldig høyt i kalorier. La oss si at mandler inneholder så mye som 609 kalorier per 100 gram. Du bør ikke spise mye av det hvis du prøver å gå ned i vekt.
Trinn 8
Noen frukter inneholder også mange kalorier. For eksempel har 100 gram banan 100 kilokalorier, og druer har 70 og mye sukrose.
