I henhold til prinsippene for sunn mat, trenger en person 5 måltider om dagen, tre hovedmål, det vil si frokost, lunsj og middag og to snacks imellom. Noen mennesker, som går på jobb eller skole, tar frukt, sunne smørbrød eller nøtter hjemmefra, mens andre kjøper kaker og hamburgere på vei for å ta en matbit før lunsj. Resultatet av slike snacks vil ikke bare være vektøkning, men også undergravd helse, siden arbeidet til alle organer i fordøyelsessystemet er forstyrret.
For ikke å skade kroppen, og til og med forbedre tilstanden, må du følge noen få enkle regler og anbefalinger. Erklær krig mot snacks med høyt kaloriinnhold. Han er en matbit for det og en matbit for å tilfredsstille sulten, og ikke et fullverdig måltid. Kaloriinnholdet i en matbit bør ikke overstige 130 kalorier. Å spise fet og sukkerholdig mat vil føre til fedme over tid, men det er ikke alt. Mat med mye fett og sukker forårsaker enorm skade på leveren, magen, bukspyttkjertelen og tarmene. For en matbit er det bedre å velge tørket frukt, nøtter og en frukt. Et unntak kan være bursdager, høytid for slektninger eller venner.
For personer med en standard arbeidsplan, bør den første snacken være klokka 12:00, det er på dette tidspunktet mengden glukose i kroppen faller kraftig, kroppen krever sukker, og til slutt går vi for en kake. Den andre snacken er egentlig en ettermiddagsmatbit, som faller rundt klokka 17.00. Å ha en matbit på dette tidspunktet, kan du beskytte deg mot å spise alt på rad når du kommer hjem.
Svaret på dette spørsmålet er ganske enkelt. Du kan prøve å kjøpe et glass søt yoghurt eller cottage cheese og spise den med en gaffel, eller vanlig vanlig mat, men du kan spise den utelukkende med venstre hånd, dette er viktig for høyrehendte. Å spise raskt under slike forhold vil ikke fungere, og hjernen får tid til å sende et signal til magen om metthet.
