Tenk på hvor mange ganger du har hørt diettprat ved lunsjtid. Hvor mange ganger har vennene dine nektet mat, motiverende med det faktum at de ikke har lov, de er på diett, de har spist så mye og så videre.
Intuitiv spising er også en slags diett, essensen av det er å … spise når du vil og hva du vil. Uvanlig for en diett, ikke sant? Intuitiv ernæring hjelper til med å normalisere forholdet til mat, slutte å tenke på "forbudte" matvarer hvert sekund, fordi "forbudte" matvarer rett og slett slutter å eksistere. Hovedprinsippet med intuitiv spising: gi kroppen det den vil, og den vil slutte å plage deg.
Det første trinnet i å bytte til en slik diett bør være din forståelse av at kosthold er ubrukelig, eventuelle begrensninger ødelegger humøret ditt og fører til enda større sammenbrudd. Slutt å skjelte deg selv for å spise "for mye."
Det andre trinnet er å forstå hva du virkelig vil ha. Ofte er ikke ønsket om å spise noe velsmakende sult, men andre følelser, som kjedsomhet, ensomhet, angst, depresjon. Ikke grip stress, fordi mat bare vil trøste deg i kort tid, men det løser ikke problemene dine.
Det tredje trinnet er et av de vanskeligste - godta kroppen din. Hvis kroppen din, etter all sulten og sammenbrudd, vender tilbake til samme figur på skalaen, er dette din ideelle vekt. Vi er alle forskjellige, og det er ikke noe galt i å være litt feitere enn dekkmodellene. Hvis du fremdeles ikke er fornøyd med deg selv, kan du trene. Det viktigste er å lytte til kroppen din, velg bare øvelser som er komfortable for deg, gjør det med glede, og ikke fordi du trenger å forbrenne kalorier. Finn sporten du liker. Hva er vitsen med å ødelegge humøret ditt med utmattende styrketrening når du like godt kan svømme i bassenget eller gå på rulleskøyter?
Det femte og viktigste trinnet: vær smart om alt. Kanskje, etter lange restriksjoner, vil du bare spise kaker, men hvordan vil dette påvirke kroppen din? Prøv å spise mer sunn mat, tenk på hvordan du kan tilberede dem slik at du liker å spise dem.
Ikke vær bekymret hvis vekten øker etter at du har byttet til intuitiv ernæring, over tid vil kroppen selv bli kvitt alt som er overflødig. Det spiller ingen rolle hvor sakte du beveger deg, det viktigste er, ikke stopp!
