Kvinner på forskjellige dietter er ofte interessert i måter å undertrykke sult, som distraherer fra hovedmålet og forårsaker mye ubehag. Det er veldig vanskelig å takle denne følelsen, dessuten forårsaker det søvnløshet, irritabilitet, nedsatt ytelse og andre negative fenomener. Så kan du takle sult alene?
Fusk appetitten
Du kan jukse sult ved å drikke rikelig med væsker, som ikke bare sløser appetitten, men også hjelper kroppen å bryte ned fett. Grønn te eller mineralvann med sitron og passer fremdeles best til dette formålet. Du kan også drikke juice, men de inneholder sukker, så det er bedre å erstatte fruktdrikker med tomatjuice, som inneholder lite kalorier og praktisk talt ikke noe fett. Du må spise veldig sakte, tygge maten grundig og holde den i munnen.
Når du spiser mat, bør du bruke små retter slik at hjernen ikke oppfatter bedraget av små porsjoner som ligger på en stor tallerken.
For å raskt fylle magen med en liten mengde mat, kan du legge persille og fersk mynte til oppvasken. Du må snack på frukt eller grønnsaker. Du bør heller ikke gi opp mat som ikke er veldig krydret, noe som akselererer forbrenningen av fett og beroliger smaksløkene, forlenger følelsen av metthet og forsinker et nytt sultangrep. Hvis kroppen trenger søtsaker, kan du gi den glukose i form av en teskje honning tilsatt vann eller te.
Undertrykker sult
For å få deg til å føle deg mindre og mindre sulten, anbefales det å utelukke svinekjøtt, forskjellige pølser, røkt kjøtt, smør og annet fett fra det daglige kostholdet, samt sjokolade, øl, kaloriris og søte likører. Alle disse matvarene erstattes lett med gulrøtter, reddiker, løk, tang, agurker, tomater, rødbeter, epler, grapefrukt, mandariner, appelsiner og kiwier.
De oppførte fruktene og grønnsakene har et ekstremt lavt kaloriinnhold, som lar deg undertrykke sult og ikke få opp kiloene som allerede er tapt ved utrolig innsats.
Det er veldig viktig å delta i dosert fysisk aktivitet for å distrahere fra sult, siden sport skifter kroppens oppmerksomhet fra ønsket om å spise til ønsket om å ta en pause fra trening. I tillegg produseres gledehormoner og andre nyttige stoffer under trening som erstatter kroppen med å motta positive følelser fra å spise. Etter trening bør du slappe av ved å ta et varmt bad, som også kan redusere sult og fjerne alle akkumulerte giftstoffer fra kroppen gjennom huden. For de som ikke vil trene, kan du velge supper eller salater som vil drepe appetitten din, og fungere som en lett matbit.
