Frukt smoothies er ideelle for en diett med lite kaloriinnhold eller drikke. Næringsrike og sunne drikker tilfredsstiller sult, etterfyller vitaminbutikker, forbedrer fordøyelsen og fremmer vekttap. Ved å erstatte kveldsmåltidet med fruktsmoothies, kan du miste opptil 5 kg på en måned.
Frukt smoothies er den perfekte drikken for de som ønsker å gå ned i vekt. Naturlige cocktailer inneholder et minimum av kalorier og maksimalt vitaminer. Mennesker som drikker et glass smoothie med frukt eller grønnsaker daglig, opplever sjelden vitaminmangel og fedme.
Fordelene med frukt smoothies
Frukt smoothies er en flott erstatning for fruktsalater. Det tar ikke mer enn 3-5 minutter å tilberede cocktailer. Samtidig beholder ingrediensene vitaminer og mineraler, siden de ikke varmebehandles.
Frukt smoothies kan brukes som snacks. Lette og næringsrike rystelser vil ikke strekke mageveggene og forårsake tyngdefølelse. Ernæringseksperter anbefaler å innta fruktdrikker på ettermiddagste eller i stedet for middag. En slik tallerken vil fremskynde prosessen med å miste vekt og rense kroppen.
Barn vil gjerne sette seg på fruktsmoothies. Barn som ikke liker fersk frukt vil nyte en duftende og velsmakende cocktail dekorert med kvist av urter eller bær. Du bør ikke tilsette sukker i drinker - bruk honning eller lønnesirup i stedet.
Frukt smoothie oppskrifter
Frukt smoothie oppskrifter er slående i sin originalitet og kombinasjon av ingredienser. Bananer og pærer, plommer og jordbær, blåbær og vannmelon kommer lett overens i drinker. Noen ganger tilsettes fermenterte melkeprodukter i frukt smoothies - kefir med lite fett, gjæret bakt melk eller ayran. Disse cocktailene hjelper til med å løse en rekke fordøyelsesproblemer. Legg merke til følgende frukt smoothie oppskrifter og slanker med smak.
Kefir Banana Smoothie
Jenter som drikker diett kan med jevne mellomrom tilberede smoothies fra søt frukt med tilsetning av kefir. Denne drinken vil gjenopprette styrke, tilfredsstille sult og bidra til å bli kvitt tretthet etter trening.
For matlaging trenger du:
- bananer - 2-3 stk.;
- fettfri kefir - 200 ml;
- honning - 1 ss. l.
Kefir med lite fett kan erstattes med en gjæret melkedrikk med en klassisk massefraksjon av fett - 2,5%. For å redusere kaloriinnholdet, må du fortynne væsken med vann i forholdet 1: 1. Honning er en valgfri ingrediens.
Bananer kuttes i terninger, legges i en blenderbolle og helles med kefir. Ingrediensene piskes i maks hastighet i 2-3 minutter. Dryss den ferdige fruktsmoothien med malt kanel.
Drikke av vannmelonpære
Noen ganger kan du finne uvanlige fruktkombinasjoner i smoothieoppskrifter. Et slående eksempel er Kiss of the Lily cocktail.
For å lage fruktsmoothies trenger du:
- sitron - 1 stk.;
- vannmelon - 300 g;
- pære - 1 stk.;
- jordbær - 4-5 bær.
Skrell sitronen, skjær i terninger og ha i en blenderbolle. Resten av ingrediensene trenger ikke hakkes før du pisker. Den ferdige drikken er dekorert med jordbær og urter.
Berry smoothie
En kalorifattig og deilig smoothie laget av vannmelon, bringebær og blåbær. Det er bedre å koke den midt på sommeren, når alle bærene er fylt med vitaminer og næringsstoffer.
For bærsmoothies trenger du:
- vannmelon - 300 g;
- bringebær - 100 g;
- blåbær - 100 g.
Alle ingrediensene piskes i en blender i 2-3 minutter. Den ferdige cocktailen er dekorert med mynteblader. Isbiter tilsettes drikken hvis ønskelig.
Frukt smoothies er den perfekte slankedrikken. Skynd deg å smake sunne og deilige cocktailer før sesongen er over.
