I dag er det vanskelig å ikke spise for mye, fordi mat har blitt en av de viktigste måtene å ha det gøy på. Hvor går vi med venner? Spis sushi. Hvor drar vi på en helg med familien? Gå til kjøpesenteret og ta en burgere. Hvordan bruker vi fritiden hjemme? På TV med søtsaker. Hva skal jeg gjøre og hvordan å leve? La oss tenke på det.
Overspising i dag er en av hovedårsakene til fedme. På den annen side tvinger ingen oss til å spise lite, monotont og smakløst, men følgende viktige punkter må huskes:
1. Mat er det samme produktet som resten, derfor prøver produsenter å selge oss dette produktet så mye som mulig. Tenk på hvorfor du skal kjøpe det før du kjøper noe? Fordi det er fasjonabelt, lønnsomt, attraktivt, eller er det virkelig nødvendig? Ikke gi deg for fristelsene ved reklame - alle slags kampanjer, bonuser er bare rettet mot å få store fordeler. Husk at jo mer du kjøper, jo mer må du spise. Kjøp bare det du trenger.
2. På tidspunktet for offentlig servering eller hjemme tvinger ingen deg til å fullføre alt som er på tallerkenen. Hvis du føler deg mett, stopp, ikke fullfør.
3. Hjemme, bytt ut de vanlige platene dine med små. Delene på dem ser store ut, derfor vil det psykologisk være lettere for deg å forstå at du er mett.
4. Etter å ha plassert maten på tallerkenen, legg du restene i kjøleskapet. Dette reduserer risikoen for å konsumere tilskuddet.
5. Fjern søtsaker, kjeks, vafler fra fri tilgang. Legg en bolle med frukt på bordet.
6. Ikke spis hver gang du får sjansen. Først spør deg selv - er jeg sulten?
7. Ikke sitte på stive dietter. En sulten person bryter lettere sammen, overspiser og føler seg ikke mett i tide. Dietten skal være variert, spis med glede, men i små porsjoner.
8. Finn flere aktiviteter som er uforenlige med mat. Hobbyer, anskaffelse av en ekstra spesialitet, sport - alt er passende som bidrar til utviklingen av en person, bærer med seg
Maten blir gradvis sentrum for universet for hver enkelt person, og det må raskt gjøres noe for å fjerne den derfra!
