Mandariner er en av de mest verdifulle sitrusfrukter, siden de har en utmerket vitaminsammensetning og en veldig behagelig smak, så det er en glede å få helsemessige fordeler av en slik naturlig medisin.
Bruksanvisning
Trinn 1
Det er ikke for ingenting at mandariner blir populære før nyttår, det vil si i den kalde årstiden, når risikoen for forkjølelse øker betydelig. Disse oransje sitrusfrukter inneholder en veldig høy mengde vitamin C, som hjelper kroppen til å bekjempe virus, i tillegg har den kreftfremkallende effekter, det er et viktig element for dannelsen av kollagen, som er nødvendig for ledd og hud. 100 gram mandariner inneholder omtrent 42% av den daglige verdien av vitamin C.
Steg 2
Mandariner redder fra forkjølelse ikke bare på grunn av innholdet av vitamin C, men også på grunn av det faktum at de inneholder mange essensielle oljer, som, når de slippes ut i luften, forhindrer at virus sprer seg. Så den fantastiske aromaen som skalede mandariner avgir, gleder ikke bare luktesansen, men beskytter oss også.
Trinn 3
Mandariner inneholder vitamin K. Dette vitaminet er veldig viktig for metabolske prosesser i bindevev og bein, det er også nødvendig for at nyrene skal fungere riktig. K-vitamin forbedrer vaskulær helse. I 100 gram mandariner - 6,2% av dette vitaminet av den daglige verdien.
Trinn 4
I mandariner er det mye vitamin B1, som er nødvendig for riktig metabolisering av fett og karbohydrater, det fremmer også veksten av kroppen, så mandariner er veldig nyttige for barn. I 100 gram mandariner, omtrent 4% av den nødvendige daglige verdien av vitamin B1.
Trinn 5
Det er andre vitaminer i mandariner - A, E, B2, B6, men i mindre mengder.
Trinn 6
Mandariner inneholder mye kostfiber, som kroppen trenger for at fordøyelsessystemet skal fungere skikkelig. En medium mandarin inneholder ca 2 gram kostfiber, noe som er 10% av den nødvendige daglige verdien.
Trinn 7
Vitaminer i mandariner går praktisk talt ikke tapt under lagring, og derfor beholder selv mandariner fra langt sørlige land, som blir tatt til våre nordlige land i lang tid, sin vitaminsammensetning. På grunn av tilstedeværelsen av en stor mengde sitronsyre i mandariner, kan ingen nitrater akkumuleres i dem.
