De fleste mennesker, spesielt de som bor i storbyområder, er kjent med forfallstilstanden. Dette skjer selv om morgenen, når han ikke har gjort noe ennå, og allerede er sliten.
Spesielt ofte besøker slapphet og årsaksløs tretthet oss i den kalde årstiden. Det antas at hypovitaminose er skylden. Men multivitaminpreparater kan ikke alltid forbedre vårt velvære. Mange tyr til sentralstimulerende midler i form av kaffe, sterk te, men effekten av dem er kortvarig.
I mellomtiden er det matvarer som også kan gi oss kraft, energi, i tillegg er de også ekstremt nyttige for kroppen.
Havregryn kommer først. Det er ikke tilfeldig at denne grøten regnes som det beste alternativet til frokost. Den inneholder mye tiamin (vitamin B1), noe som øker utholdenheten og hjelper kroppen å takle stress. Tiamin øker også appetitten, noe som kan mangle om morgenen. Havregryn inneholder mange sporstoffer som kroppen vår trenger, disse er kalium, magnesium, kalsium, fosfor og andre. Av vitaminene kan man skille mellom A-, E-, K- og B-vitaminene. Det høye innholdet av fiber og karbohydrater skaper langvarig metning og en kraftbølge.
Belgfrukter vil hjelpe deg til å føle deg mer oppkvikket. Retter laget av bønner, linser, erter eller naturlige soyabønner inneholder mye protein i planter og relativt lite karbohydrater, noe som gjør dem svært verdifulle for de som ønsker å gå ned i vekt uten å føle seg svake. Mineraler (jern, fosfor, kalium) og vitaminer (A, C, B, PP) i belgfrukter gjør dem veldig nyttige for kroppen. Fiber, som er i store mengder, hjelper til med å normalisere stoffskiftet og bedre assimilere nyttige komponenter.
Nøtter hjelper til med å gjenopprette kraft og aktivere hjernen. De er en kilde til mange sporstoffer og vitaminer. Man må bare huske at nøtter inneholder ganske mange kalorier og i store mengder kan være vanskelig for fordøyelsen, så deres daglige inntak bør ikke overstige en håndfull. Selvfølgelig er det bedre å bruke tørkede nøtter i stedet for ristede nøtter, spesielt med salt eller sukker.
Et annet verdifullt produkt er yoghurt. På grunn av tilstedeværelsen av bifidobakterier hjelper det virkelig fordøyelsen, forbedrer immuniteten og gir vitalitet. Alt dette forbedrer igjen stemningen og skaper en ladning av livlighet. Selvfølgelig er andre gjærede melkeprodukter nyttige, de er alle kalsiumkilder, men det er for energi og vitalitet at det anbefales å bruke yoghurt.
Frukt og grønnsaker er fullpakket med vitaminer og hjelper oss å være mer våken. Men blant alt det mangfoldet av disse naturgavene fremhever forskere gulrøtter, spinat og bananer. Vitamin A, som gulrøtter gir oss, gir oss styrke og energi hele dagen. Derfor anbefales det å drikke et glass gulrotjuice eller spise en gulrotsalat om morgenen. Spinat er spesielt verdifullt fordi alle de gunstige egenskapene i den bevares selv etter varmebehandling. Han er også i stand til å øke munterheten og arbeidsevnen vår betydelig.
Banan er en utmerket kilde til kalium og et naturlig antidepressivt middel. Det tilfredsstiller raskt sult og aktiverer øyeblikkelig, det er også praktisk fordi du alltid kan ta det med deg og spise det nesten hvor som helst, uansett hvor vi er.
