Utseendet til en person, på det nåværende tidspunkt, spiller en primær rolle. Derfor har det blitt viktig å bringe figuren din tilbake til det normale ved hjelp av dietter. Hvordan ikke gå deg vill i den enorme overflod av dagens dietter? Hvordan velge den som vil gjøre figuren og huden uimotståelig? Middelhavsdiet er et balansert kosthold som er bevist av medisinsk forskning og tid.
Selvfølgelig vil det beste alternativet være å se en diett. Men i livet prøver alle å stole på opplevelsen av venner eller handle ved prøving og feiling. Men prinsippet om ernæring fra Middelhavet er først og fremst rettet mot å gjenopprette kroppens helse. Ved å følge følgende retningslinjer vil du merkbart forbedre utseendet, formen og kroppens generelle tilstand.
Grønnsaker og frukt
Obligatorisk forbruk av grønnsaker i store mengder, kokt, stuet og rå. Dette er grunnlaget for middelhavsdietten. En stor mengde vitaminer og elementer suppleres med en positiv effekt på peristaltikk og tarmfunksjon på grunn av en stor mengde fiber. Det er viktig å ikke glemme frukt, som er den lettest fordøyelige maten, de er rike på mineraler i organisk form og vitaminer og fiber.
Fiskeretter
Mangfoldet av disse er utrolig: kokte, kokte og grillede retter. Det er bedre å nekte stekt og forskjellige friterte fiskeflis. Fiskeretter kombineres med et bredt utvalg av grønnsakssalater, noe som vil være veldig nyttig for oss. Ulike sjømat er også inkludert i denne dietten. Ikke glem saltfisk, den er like nyttig som kokt fisk. Men det som bør utelukkes er røkt fisk.
Meieriprodukter
Det fullstendige fraværet av fettholdige meieriprodukter i menyen vil beskytte blodårene og hjertet ditt. Overdreven inntak av animalsk fett er den første årsaken til hjerte- og karsykdommer. Bedre å velge ikke-fett cottage cheese eller ikke-frukt yoghurt (sukker tilsettes frukt yoghurt). Hvis du ikke kan gå uten ost i det hele tatt, bør du velge osten med lavest fettinnhold, nødvendigvis ikke røkt og helst tilberedt med løpe. Løpen utkonkurrerer soppstarterkulturer når det gjelder nytte.
Oliven olje
Dressingen for de fleste salater er ekstra jomfru olivenolje. Ikke-varmebehandlet vegetabilsk olje er et av de viktigste elementene i riktig ernæring. Oljer fra den første kaldpressingen er nyttige for alle uten unntak.
I tillegg til olivenolje, veldig smakfulle og populære oljer fra: mais, peanøtter, valnøtter, lin, sesamfrø. Stekt mat er ekskludert fra dietten, men hvis du ikke kan nekte dem helt, koke dem i raffinert olje, blir denne oljen renset for urenheter som, når den varmes opp sterkt, skader kroppen og fører til forskjellige sykdommer.
Les fortsettelsen i andre del av artikkelen.
