"Hvis du vil være sunn, må du ta med tran i kostholdet ditt," sier ernæringseksperter. Men det er slett ikke nødvendig å åpne krukken og spise den direkte med skjeer. Den kan brukes til å tilberede deilige retter, for eksempel "Torskeleversalat med tomater og ris".
Det er nødvendig
- - en tomat;
- - 1 boks hermetisk mat "Torskelever";
- - 2 ss. spiseskjeer med hermetiske erter;
- - 1 STK. løk;
- - 3 ss. skjeer med kokt ris;
- - ett egg;
- - salt, pepper etter smak.
Bruksanvisning
Trinn 1
Mos torskelever med en gaffel i en bolle. Leveren inneholder en stor mengde næringsstoffer, vitaminer og mineraler, men vi må ikke glemme at den inneholder mye kalorier.
Steg 2
Tilsett tre ss ferdigkokt ris i leveren. Bedre å bruke brun ris eller en blanding av brun og hvit. Riv ett kokt egg der på et grovt rivjern.
Trinn 3
Tilsett to spiseskjeer hermetiske grønne erter og hakket løk. Skjær tomaten i små terninger og ha i salaten også.
Trinn 4
Salt og pepper salaten etter smak. Krydre salaten med oljen som er igjen fra tran.
Trinn 5
Legg en serveringsring på en tallerken der du trenger å legge salaten. Pynt med en kvist dill eller andre urter etter smak. En sunn vitamin torskeleversalat med tomater og ris er klar, du kan servere den til bordet.
Trinn 6
En slik salat, selv om den er sunn, inneholder mye kalorier. En porsjon inneholder omtrent 360 kalorier, så du trenger ikke å spise mer enn en porsjon.
