Ikke bare slankheten i figuren avhenger av riktig ernæring, men også trivselen til en person og hans skjønnhet. Det er ikke tilfeldig at leger, selv under forkjølelse, anbefaler å inkludere noen matvarer i kostholdet og begrense forbruket av andre. Og enda mer alvorlige sykdommer kan ikke gjøre uten et spesielt kosthold. Samtidig er det grunnleggende ernæringsfeil som er viktig å unngå, fordi de fører til helseproblemer, fedme og feil opptak av næringsstoffer.
Feil matkombinasjon
Mat er den viktigste næringskilden for mennesker. Imidlertid fører deres feil kombinasjon med hverandre til at vitaminene og mineralene de inneholder ikke kommer kroppen til gode. I tillegg er slikt forbruk fulle av fordøyelsesproblemer. Dette er fordi proteiner, fett og karbohydrater brytes ned av forskjellige enzymer. For førstnevnte dannes for eksempel et surt miljø i magen, for sistnevnte et alkalisk miljø. Blanding fører til brudd på mikrofloraen i mage-tarmkanalen.
Derfor er det veldig viktig å følge de grunnleggende kombinasjonsreglene. Ikke bland proteinprodukter med hverandre, og ikke bruk dem sammen med karbohydrater og fett. Grønnsaker passer best til proteiner. Du må heller ikke blande mat som inneholder karbohydrater. Godteri, frukt og melk er generelt bedre å spise separat fra alle andre.
Feil fordeling av proteiner, fett og karbohydrater gjennom dagen
Både fett, proteiner og karbohydrater er veldig viktige for menneskers velvære. Imidlertid er deres feilfordeling gjennom dagen full av fordøyelsesproblemer og fedme. For å unngå dette er det viktig å spise karbohydratmat først i første halvdel av dagen - da blir de bearbeidet av kroppen til energi og blir ikke avsatt på mage og rumpe. Fett, men bare umettet fett, oppnås best med en tidlig lunsj. Og ekorn - under middagen, da de etterlater en følelse av metthet i lang tid, men samtidig ikke skader figuren. Men grønnsaker og frukt spises best om dagen, da det tar lang tid å fordøye.
Manglende overholdelse av dietten
Mangel på kosthold fører til dårlig helse, vektproblemer og gastrointestinale sykdommer. Hvis du ignorerer frokost og lunsj, vil den utskilte saften tære mageslimhinnen, og kroppen vil begynne å lagre fett i reserve. Og det er ganske vanskelig å få den nødvendige mengden næringsstoffer i 1-2 måltider. Det er derfor det er viktig å spise minst 3 ganger om dagen, helst samtidig. Enda bedre, spis i små porsjoner, men ofte.
Ignorer kroppens individuelle egenskaper
Hver menneskekropp er individuell, derfor kan de samme produktene absorberes godt av en person og helt uegnet for en annen. Det er derfor det er veldig viktig å lytte til ditt velvære og nekte mat som etterlater en tyngdefølelse i magen. Sunne epler og melk, for eksempel, kan forårsake oppblåsthet, så noen kan være bedre å hoppe over dem, til tross for råd fra helsekostforesatte og ernæringsfysiologer.
