Frokost er grunnlaget for et sunt kosthold, en garanti for energi og godt humør hele dagen. Det er ikke for ingenting at ernæringsfysiologer mener at matinntak på morgenen fremmer et godt stoffskifte, fremskynder stoffskiftet, øker mental og fysisk aktivitet og forbedrer hukommelsen. Det er viktig å huske at frokosten skal være riktig - næringsrik, sunn, velsmakende.
Havremel smoothie
Hell to ss havregryn i et glass fettfattig varm melk, la den brygge i ti minutter. Skrell en banan, tilsett den i det mykede havregryn og bland alt med en blender. Du kan tilsette en teskje honning i smoothien hvis ønskelig. Regelmessig start på dagen med en slik drink vil bidra til å glemme fordøyelsesproblemer, vil gi en følelse av letthet hele dagen.
Omelett med ost og urter
Bryt to egg i en gryte, hell femti milliliter melk, tilsett en spiseskje rømme, slå dem med en blender eller mikser. Tilsett den resulterende massen med finhakket urter, salt, pepper, sytti gram revet hard ost, en teskje mel og slå igjen. Hell blandingen i en forvarmet skillet med vegetabilsk olje og hold den på middels varme til den er mørt. Server omeletten med cherrytomater. En omelett med ost og urter er en vinn-vinn-kombinasjon for å starte dagen.
Avokado cottage cheese frokost
Ta en halv avokado, trekk ut massen derfra. Bland avokadomasse med en pakke 5% fett cottage cheese ved hjelp av en blender, tilsett en spiseskje naturlig honning. Energiser deg selv for dagen med en solid, men likevel fordøyelig avokado-ostemassa-frokost. Spis et sunt kosthold tidlig på morgenen, med riktig frokost!
